Penjagaan bunion melibatkan langkah-langkah untuk mencegah kerapuhan dan mencegah keradangan, seperti yang terjadi akibat pengalihan jari-jari ke dalam kaki, menyimpulkan tulang dan sendi rantau ini. Oleh itu, penting untuk mengikuti beberapa tip seperti:
- Gunakan insoles ortopedik, atau splint, yang ditunjukkan oleh ortopedik, untuk mengurangkan hubungan permainan dengan bunion, mengurangkan berat badan di rantau ini;
- Elakkan memakai kasut yang ketat, bertekstur atau tipis kerana mereka mengubah bentuk kaki dan mengetatkan bunion itu, dan kasut yang selesa harus diutamakan untuk menampung kaki;
- Letakkan pemisah jari, di antara ibu jari kaki dan jari kedua, lebih baik pada waktu malam, kerana mereka meletakkan semula jari dengan cara yang betul semasa tidur dan mengurangkan rasa sakit dan keradangan;
- Pakai flip-flop di dalam rumah bukannya kasut tertutup, mengurangkan geseran di kawasan itu;
- Melakukan urutan kaki pada akhir hari dengan minyak badam atau membuat kaki bersisik dengan air suam untuk mengurangkan kesakitan.
Orang yang mempunyai bunion juga harus berunding dengan pakar ortopedik untuk memulakan rawatan yang paling sesuai, dan di samping itu, terapi fizikal boleh ditunjukkan dua kali seminggu, yang sangat berguna untuk meregangkan dan mengurangkan kesakitan.
Latihan untuk bunion
Latihan kaki dilakukan di bawah bimbingan ahli fisioterapi sebagai cara untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot kaki, yang dapat membantu menyesuaikan kembali sendi dan mengurangkan kesakitan yang disebabkan oleh bunion.
Adalah disyorkan bahawa anda cuba berjalan kaki tanpa alas kaki sebagai cara untuk mengaktifkan sensor kaki dan melonggarkan otot. Di samping itu, beberapa latihan yang boleh diamalkan termasuk:
Latihan 1
Lay tuala di lantai, dan buat bergerak untuk membawanya kepada diri anda dengan hanya pergerakan jari kaki anda, dan ulangi beberapa kali.
Latihan 2
Lakukan pergerakan yang bertentangan dengan latihan sebelumnya, cuba memindahkan tuala hanya dengan pergerakan jari, mengulangi beberapa kali;
Latihan 3
Duduk, regangkan satu kaki, angkat kaki, dan lakukan gerakan putaran dengan kaki besar, mengikut arah jam dan lawan jam, mengulang gerakan 15 kali untuk setiap sisi. Kemudian ulangi dengan kaki yang bertentangan;
Latihan 4
Gunakan jalur anjal untuk melampirkan satu ibu jari ke yang lain, dan untuk membuat pergerakan membuka dan menutup jari, atau penambahan dan penculikan, bekerja kekuatan dan kelenturan. Ulangi gerakan sekitar 20 kali sehari
Lihat latihan latihan bunion ini dan lain-lain dalam video berikut:
Bagaimana untuk menjaga bunion yang meradang itu
Cara terbaik untuk merawat bengkal yang meradang adalah dengan berehat dan menggunakan pek ais selama 5 hingga 10 minit kira-kira 3 kali sehari sebagai cara untuk mengurangkan bengkak, kemerahan, dan kesakitan.
Dalam kes-kes kesakitan yang teruk, adalah perlu untuk berunding dengan pakar ortopedik, kerana ia mungkin perlu menggunakan ubat, seperti anti-radang, salap atau tablet. Di samping itu, jika tidak ada peningkatan atau jika terdapat episod keradangan berulang kali, doktor mungkin menunjukkan pembedahan untuk membetulkan bunion itu. Ketahui bila perlu dan bagaimana pembedahan bunion dilakukan.
