Tai Chi Chuan adalah seni mempertahankan diri Cina yang diamalkan dengan pergerakan yang dilakukan perlahan-lahan dan diam-diam, memberikan pergerakan tenaga tubuh dan merangsang kesedaran tubuh, kepekatan dan ketenangan.
Amalan ini merangsang kedua-dua bahagian fizikal dan mental. Faedah utamanya adalah:
- Meningkatkan daya hidup, dengan lebih banyak disposisi dan tenaga untuk hari ke hari;
- Menguatkan otot;
- Meningkatkan keseimbangan;
- Meningkatkan tumpuan;
- Kurangkan ketegangan otot;
- Meningkatkan fleksibiliti sendi;
- Mengurangkan tekanan dan kemurungan memerangi;
- Mengimbangi emosi;
- Merangsang interaksi sosial;
- Merangsang sistem saraf dan sistem imun.
Tai Chi boleh diamalkan oleh sesiapa sahaja, dan disyorkan untuk memakai kasut lembut dan pakaian selesa yang tidak menghalang prestasi pergerakan. Ia juga boleh diamalkan di mana-mana tempat, tetapi lebih baik di luar.
Amalan ini juga dikenali sebagai meditasi yang bergerak, dan sangat berjaya sebagai sukan pertahanan diri tetapi juga untuk tujuan terapeutik, kerana latihannya membawa faedah seperti membetulkan postur, keseimbangan dan kekuatan, serta menyelaraskan emosi dan untuk memerangi penyakit mental seperti kebimbangan dan kemurungan.
Tai Chi Chuan adalah salah satu yang paling mudah dan mudah dilakukan seni mempertahankan diri. Ia boleh diamalkan oleh sesiapa sahaja dan bermula pada usia apa pun dan sangat sesuai untuk orang tua.
Faedah Tai Chi Chuan untuk Remaja
Tai Chi Chuan adalah senaman yang ideal untuk orang tua, kerana ia adalah seni mempertahankan diri yang tidak berdampak rendah, membawa pelbagai faedah seperti menghindari kehilangan kekuatan otot, meningkatkan kekuatan tulang dan meningkatkan keseimbangan dan kelenturan, risiko jatuh dan patah tulang. Tahu apa yang perlu dilakukan oleh orang tua untuk mengelakkan kehilangan jisim otot.
Seni mempertahankan diri ini juga merupakan aktiviti fizikal yang mengurangkan kesakitan yang disebabkan oleh arthritis, arthrosis dan kontraksi otot. Kesihatan jantung juga boleh diperbaiki dengan amalan ini, yang, selain itu, membawa manfaat kepada kesihatan psikologi, meningkatkan kesejahteraan, ketenangan dan ketenangan.
Juga lihat latihan fizikal lain yang bagus untuk kesihatan orang tua.
Bagaimana untuk memulakan amalan
Tai Chi Chuan diamalkan dengan gabungan pergerakan, yang bertujuan untuk mempromosikan peredaran tenaga vital tubuh, yang disebut Chi Kung. Pergerakan ini mesti dilakukan secara cecair dan dalam keadaan perhatian mental yang penuh.
Oleh itu, amalan ini melibatkan gabungan antara pernafasan, pergerakan seni mempertahankan diri seperti pukulan dan tendangan, dan kepekatan minda. Ia mungkin untuk mengamalkan seni mempertahankan diri sahaja atau, sebaik-baiknya, dipandu oleh profesional dalam pelajaran kumpulan.
Keupayaan pergerakan dicapai secara beransur-ansur, jadi perlu dilakukan secara teratur. Secara amnya, Tai Chi Chuan diamalkan dengan laju perlahan, supaya anda dapat melakukan pergerakan dengan ketepatan, dan ketika anda menjadi lebih berpengalaman, anda dapat berlatih dengan lebih cepat.
