Penyakit pernafasan terutamanya disebabkan oleh virus dan bakteria yang ditularkan dari satu orang kepada yang lain, bukan hanya melalui titisan rembesan di udara tetapi juga dengan sentuhan tangan dengan objek yang mungkin mengandungi mikroorganisma yang menyebabkan jangkitan .
Antara jangkitan pernafasan yang paling biasa ialah selesema, selesema, sinusitis, tonsilitis, laringitis, otitis dan radang paru-paru, yang terutamanya memberi kesan kepada kanak-kanak dan orang tua, kerana mereka mempunyai sistem imun yang lebih rapuh.
Di samping itu, walaupun ia boleh berlaku pada bila-bila masa sepanjang tahun, penyakit ini lebih lazim di musim sejuk, kerana ia adalah tempoh yang lebih sejuk dan kering dan apabila orang cuba untuk tinggal di kawasan yang lebih tertutup, memudahkan perkembangan mikroorganisma. Oleh itu, langkah utama untuk mencegah jangkitan pernafasan ialah:
1. Basuh tangan dengan teliti
Sukar untuk orang percaya bahawa jangkitan pernafasan berlaku melalui udara, tetapi mereka lupa bahawa salah satu bentuk pencemaran utama adalah melalui tangan, menyentuh sesuatu yang mengandungi mikroorganisma, dan kemudian membawa ke mulut, hidung, atau mata .
Oleh itu, untuk mengelakkan jangkitan pernafasan, disarankan untuk mencuci tangan anda dengan baik, atau sekurang-kurangnya menggunakan gel alkohol, terutamanya ketika pergi ke tempat awam, atau apabila menyentuh pintu gerbang, telefon, pegangan tangan atau ketika menggunakan pengangkutan awam, misalnya.
Lihat video di bawah untuk cara yang betul untuk mencuci tangan anda:
2. Elakkan aglomerasi dan tapak tertutup
Adalah lebih mudah untuk menjangkiti jangkitan pernafasan kerana ia adalah tempat yang mungkin membiak mikroorganisma seperti virus, bakteria dan kulat.
Dengan cara ini, adalah biasa untuk memperoleh jenis jangkitan ini di tempat seperti sekolah, tadika, rumah kejururawatan, pusat membeli-belah, pesta atau di tempat kerja, kerana ia biasanya mengandungi lebih banyak orang di dalam rumah. Oleh itu, untuk mengelakkan jangkitan saluran udara, disyorkan untuk mengekalkan persekitaran berudara, berventilasi dan diterangi untuk mengurangkan pengumpulan mikroorganisma.
3. Tidak merokok
Merokok memfasilitasi perkembangan jangkitan pernafasan, serta menjadikan pemulihan sukar, kerana ia menyebabkan keradangan saluran pernafasan, kerengsaan mukosa dan juga pengurangan mekanisme perlindungan.
Di samping itu, mereka yang hidup dengan perokok tidak bebas daripada masalah mereka, kerana merokok pasif juga menyebabkan kesan-kesan ini dalam saluran udara. Oleh itu, adalah disyorkan bukan hanya berhenti merokok tetapi juga tidak tinggal dekat dengan siapa yang merokok.
Juga periksa 10 penyakit serius yang disebabkan oleh merokok.
4. Jauhkan rhinitis alergi di bawah kawalan
Rhinitis adalah radang mukosa saluran pernafasan, terutamanya hidung, dan kehadirannya memudahkan perkembangan jangkitan pernafasan, kerana ia mengurangkan keberkesanan pertahanan rantau ini.
Dengan cara ini, adalah penting untuk mengelakkan faktor-faktor yang mencetuskan rhinitis, seperti habuk, tungau debu, acuan, debunga atau rambut haiwan peliharaan, sebagai contoh, serta merawat keradangan dengan betul jika ada, sebagai cara untuk mencegahnya menjadi sejuk atau Contoh sinusitis. Semak sebab dan bagaimana merawat rhinitis alahan.
5. Mengambil vaksin selesema
Vaksin selsema boleh melindungi daripada virus seperti selesema yang menyebabkan selesema dan boleh menyebabkan radang paru-paru, seperti halnya dengan H1N1.
Perlu diingatkan bahawa vaksin hanya melindungi virus-virus yang diprogramkan dalam formula vaksin, yang biasanya merupakan penyakit paling berbahaya dan berbahaya pada masa itu. Oleh itu, ia tidak melindungi daripada virus lain dan oleh itu sesetengah orang boleh mendapat selesema walaupun mereka telah mengambil vaksin tersebut.
Tanya soalan anda tentang vaksin selesema di mana anda boleh mendapatkan pukulan flu.
6. Tetap terhidrasi
Menjaga badan terhidrasi dan dengan diet seimbang dan seimbang menghalang terjadinya kekebalan yang dapat membantu jangkitan.
Dengan cara ini, disarankan untuk mengambil kira 2 liter cecair setiap hari, termasuk air, jus, air kelapa dan teh, dan juga mengamalkan diet yang kaya sayur-sayuran kerana ia mengandungi vitamin dan mineral yang membantu melindungi tubuh.
7. Rehat
Tidur selama sekurang-kurangnya 6 jam, sebaiknya 7 hingga 8 jam malam, disyorkan untuk badan mengimbangi metabolisme dan memulihkan sistem tenaga dan sistem imun.
Oleh itu, mereka yang tidur sedikit lebih cenderung untuk memperoleh jangkitan, di samping badan cenderung menghasilkan lebih sedikit untuk sebarang aktiviti.
8. Pastikan kelembapan di udara
Udara kering sangat memudahkan perkembangan organisme dan kekeringan mukosa pernafasan, jadi disyorkan untuk mengelakkan penggunaan udara yang berlebihan dan menjaga alam sekitar lebih banyak pengudaraan.
Satu tip adalah penggunaan sederhana humidifier udara, pada hari kering, untuk mengimbangi kelembapan. Semak juga cara buatan sendiri untuk melembapkan udara.
9. Gunakan antibiotik hanya dengan nasihat perubatan
Menggunakan antibiotik tanpa bimbingan doktor yang betul adalah sangat berbahaya. Perlu diingatkan bahawa kebanyakan jangkitan adalah disebabkan oleh virus, dan penggunaan antibiotik tidak akan membawa manfaat dan sebaliknya akan mendedahkan badan kepada kesan sampingannya yang boleh berbahaya
Di samping itu, penyalahgunaan antibiotik menyebabkan flora bakteria badan menjadi tidak seimbang, memudahkan penampilan jangkitan bakteria yang membimbangkan.
Adakah menggunakan vitamin C melindungi terhadap jangkitan?
Tiada bukti saintifik bahawa hanya penggunaan vitamin C boleh melindungi jangkitan tertentu. Walau bagaimanapun, penggunaan vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin A, vitamin E, omega-3, flavonoid, karotenoid dan selenium, sebagai contoh, bermanfaat untuk sistem imun kerana mereka adalah antioksidan.
Antioksidan menghalang pembentukan radikal bebas dalam badan, yang berguna dalam pencegahan penyakit dan penuaan awal. Vitamin C dan antioksidan lain boleh dimakan dalam bentuk makanan tambahan, namun ia mudah dijumpai dalam makanan, terutama dalam sayur-sayuran. Semak apa makanan kaya dengan antioksidan.
