Osteoporosis dalam tulang belakang tidak dapat disembuhkan, namun penting untuk merawatnya untuk melambatkan kehilangan mineral tulang, mengurangkan risiko patah tulang, melegakan kesakitan dan meningkatkan kualiti hidup.
Rawatan itu perlu dilakukan di bawah bimbingan ahli fisioterapi, doktor dan pakar pemakanan, dan mungkin ditunjukkan untuk melakukan senaman, penggunaan ubat-ubatan dan diet yang kaya dengan kalsium dan vitamin D.
Osteoporosis adalah penyakit senyap yang dicirikan oleh kehilangan jisim tulang, menjadikan tulang lebih rapuh dan berisiko patah tulang. Kenali gejala osteoporosis.
3 pilihan latihan
Osteoporosis dalam tulang belakang tidak dapat disembuhkan, namun, latihan dapat dilakukan untuk menguatkan tulang, meminimalkan kehilangan tulang, melegakan gejala, dan meningkatkan kualiti hidup. Latihan harus selalu ditunjukkan dan dipandu oleh ahli fisioterapi, tetapi beberapa pilihan termasuk:
- Latihan 1: Di kedudukan 4 posisi, dengan lengan terentang, tolak belakang ke arah siling, mengecilkan perut anda ke dalam dan membiarkan punggung belakang anda sedikit. Tinggal dalam kedudukan ini selama 20 hingga 30 saat dan ulangi 3 kali. Latihan ini membantu meregang belakang, melegakan kesakitan;
- Latihan 2: Di posisi berdiri, bersandar pada dinding dengan kaki lebar bahu dan sedikit ke depan dan punggung, telapak tangan, punggung dan bahu di dinding. Berayun ke atas dan ke bawah, lentur lutut anda di tengah-tengah, seolah-olah anda duduk, menjaga lurus belakang anda. Ulang 10 kali, 2-3 kali seminggu. Latihan ini membantu menguatkan punggung dan memperbaiki postur;
- Latihan 3: Duduk di atas bola atau kerusi pilates, tanpa bersandar di belakang, cuba ikut bilah bahu bersama-sama. Pegang kedudukan selama 15 hingga 20 saat dan berehat. Lakukan latihan ini 3 kali seminggu. Latihan ini memanjangkan bahagian belakang dan bahu, memperbaiki postur.
Selain latihan ini, senaman tetap juga disyorkan dalam rawatan osteoporosis kerana ia membantu melambatkan kehilangan mineral tulang. Ketahui latihan terbaik untuk osteoporosis.
Pemulihan yang mungkin ditunjukkan
Di samping latihan amalan untuk melegakan kesakitan yang berkaitan dengan osteoporosis tulang belakang dan perkembangan penyakit, doktor anda boleh mengesyorkan menggunakan ubat-ubatan. Yang paling umum termasuk:
- Bisphosphonates tablet atau suntikan seperti Alendronate, Etidronate, Ibandronate atau Zoledronic Acid: membantu mengekalkan ketumpatan tulang dan mengurangkan risiko patah;
- Strontium ranelate: membantu meningkatkan pembentukan tulang;
- Raloxifene: membantu mengekalkan ketumpatan tulang dan mengurangkan risiko patah, terutamanya tulang belakang;
- Teriparatide dalam bentuk suntikan: membantu meningkatkan ketumpatan tulang;
- Tambahan kalsium dan vitamin D digunakan apabila makanan tidak mencukupi untuk memenuhi keperluan kalsium dan vitamin D. Lihat contoh suplemen kalsium dan vitamin D;
Di samping itu, terapi penggantian hormon juga boleh disyorkan, terutama pada wanita menopaus kerana ia dapat membantu mengendalikan gejala kerana ia membantu mengekalkan kepadatan tulang dan mengurangkan risiko patah tulang. Pada lelaki, rawatan testosteron juga boleh membantu apabila osteoporosis disebabkan oleh pengeluaran hormon seks lelaki yang mencukupi.
Di samping itu, disyorkan untuk menjalankan diet yang kaya dengan makanan dengan kalsium, kerana kalsium membantu mengekalkan kesihatan tulang serta risiko vitamin D, kerana vitamin ini mempromosikan penyerapan kalsium yang betul. Oleh itu, adalah disyorkan untuk mengambil susu dan produk tenusu, sayur-sayuran berdaun gelap, minyak hati ikan, badam, telur dan marjerin. Tonton video dan ketahui makanan lain yang perlu diambil:
Ketahui lebih lanjut mengenai membuat pemakanan yang tepat untuk osteoporosis.
