Diet metabolisme cepat berfungsi dengan mempercepatkan metabolisme dan meningkatkan perbelanjaan kalori dalam tubuh, yang membantu dalam penurunan berat badan. Makanan ini menjanjikan untuk menghapuskan sehingga 10 kg dalam 1 bulan, dan terdiri daripada pelan makanan yang harus diikuti selama 4 minggu.
Metabolisme lambat adalah punca kegagalan diet diet, walaupun seseorang mempunyai diet yang betul yang bersekutu dengan amalan latihan fizikal. Oleh itu, perlu meningkatkan metabolisme sehingga penurunan berat badan terus berlanjut.
Fasa pemakanan metabolisme
Diet metabolisme setiap minggu dibahagikan kepada 3 peringkat, bertujuan untuk mengawal hormon tekanan, tekanan darah, meningkatkan imuniti dan mempercepat pembakaran lemak.
Satu-satunya makanan yang tidak boleh dimakan semasa proses keseluruhan diet ini adalah gula-gula, jus buah-buahan, buah-buahan kering, minuman ringan, minuman beralkohol, kopi dan produk yang mengandungi gluten atau laktosa.
Menu Fasa 1
Tahap metabolisme fasa ini berlangsung selama 2 hari dan matlamatnya adalah untuk mengawal hormon yang mengendalikan stok lemak dalam tubuh.
- Sarapan pagi: Oatmeal dan buah-buahan merah atau 1 ubi kayu dengan pasta chickpea. Ramuan Vitamin: 1/2 cawan gandum bebas gluten, 1/2 cawan campuran blueberry, strawberi dan blackberry, 1 epal kecil, 1 kubus halia, pudina dan ais.
- Snek: 1 buah: oren, jambu biji, betik, pir, mangga, apel, jeruk nipis atau 1 keping nanas atau melon.
- Makan tengah hari: Salad dengan sayur-sayuran dan sayur-sayuran akan dimakan dengan limau, halia dan lada + 150 g fillet ayam dengan broccoli + 1/2 cawan yang dimasak quinoa.
- Snek: 1/2 cawan kuih tembikai + 1 sudu teh jus lemon Sicilian ATAU 1 keping nanas.
- Makan malam: Salad dengan daun dan sayur-sayuran + 100 gram fillet bakar + 4 sendok makan beras perang dengan zucchini parut atau 1 keseluruhan tortilla dengan salad + 1 epal.
Semasa fasa ini, ia dilarang untuk mengambil semua jenis lemak, malah lemak yang baik seperti minyak zaitun.
Menu Fasa 2
Fasa ini juga berlangsung 2 hari dan tujuannya adalah untuk meningkatkan pembakaran lemak lama, sukar dihilangkan dengan diet konvensional.
- Sarapan pagi: 3 putih telur rebus atau rebus, dibumbui dengan garam, oregano dan pasli.
- Snek: 2 keping payudara kalkun dengan timun atau 2 sudu besar air tuna kaleng + batang tin tin adas pada kehendak.
- Makan tengah hari: Arugula salad, selada ungu dan cendawan + 1 lada loceng yang disumbat dengan daging lembu ATAU 100 g fillet tuna yang disumbat dengan lada cayenne.
- Snek: 3 keping daging lembu panggang + timun dipotong ke dalam tongkat pada kehendak.
- Makan malam: 1 keping sup ayam yang dicincang dengan brokoli, kubis, chard.
Pada peringkat ini, selain lemak, ia juga dilarang untuk mengambil karbohidrat dan biji-bijian seperti kacang, kacang dan kacang soya.
Tahap 3 menu
Fase terakhir diet metabolisme cepat berlangsung selama 3 hari dan bertujuan untuk meningkatkan pembakaran lemak, sehingga tidak ada kelompok makanan yang dilarang.
- Sarapan pagi: 1 roti bakar bebas gluten dengan 1 biji telur dengan oregano dan sedikit garam + 1 cawan susu badam yang dipukul dengan 3 sudu alpukat.
- Snek: 1 mash epal dengan kayu manis atau bubuk koko ATAU tangkai seledri dengan mentega badam.
- Makan tengahari: Sayuran dan sayuran salad + 150 g fillet salmon atau ayam panggang + 1 persik.
- Snek: 1 cawan air kelapa + seperempat cangkir kacang, mentah, kacang atau kacang badam.
- Makan malam: Salad, cendawan dan salad tomato + ½ cawan yang dimasak quinoa + 4 sudu besar daging lembu direbus dengan zaitun.
Selepas menghabiskan 7 hari diet, fasa mesti dimulakan semula sehingga 28 hari diet telah selesai. Selepas tempoh itu, makanan yang dilarang semasa diet harus secara beransur-ansur kembali ke makanan supaya berat badan tidak kembali.
Diet ini dibuat oleh ahli pemakanan Amerika Haylie Pomroy, dan boleh didapati di Diet Fast Diabolisme. Di samping penurunan berat badan, penulis mengatakan bahawa diet juga meningkatkan massa otot, mengendalikan hormon dan meningkatkan kesihatan.
Lihat jenis diet lain dan pilih pilihan terbaik untuk anda:
- Cara Membuat Diet Dukan untuk Berat Badan
- Cara menurunkan berat badan dengan Diet Mediterranean
