Perubahan payu dara untuk pengeluaran susu dipertingkatkan terutamanya dari trimester kedua kehamilan, dan pada akhir kehamilan beberapa wanita sudah melepaskan beberapa kolostrum, yang merupakan susu pertama yang meninggalkan payudara, kaya dengan protein.
Walau bagaimanapun, susu biasanya hanya muncul dalam kuantiti yang lebih besar selepas penyerahan, apabila hormon yang dihasilkan oleh plasenta mengurangkan dan bersentuhan dengan bayi merangsang pengeluaran yang lebih tinggi.
1. Minum banyak air
Air adalah komponen utama susu ibu, yang memerlukan ibu mengambil cecair yang mencukupi untuk memenuhi keperluan ini. Semasa kehamilan, cadangan itu adalah untuk wanita yang terbiasa minum sekurang-kurangnya 3 liter air setiap hari, yang juga penting dalam mengurangkan bengkak dan mencegah jangkitan kencing yang biasa terjadi pada kehamilan.
2. Makan dengan baik
Makan dengan baik adalah penting supaya wanita hamil mempunyai semua nutrien yang diperlukan untuk pengeluaran susu. Pengambilan makanan seperti ikan, buah-buahan segar dan sayur-sayuran, benih seperti chia dan biji rami, dan biji-bijian perlu ditingkatkan. roti coklat dan beras perang.
Makanan ini kaya dengan omega-3 dan vitamin dan mineral yang akan meningkatkan kualiti susu ibu dan menggalakkan pemakanan bayi. Di samping itu, makan dengan baik membantu mengawal berat badan semasa kehamilan, memberikan tenaga yang diperlukan agar tubuh wanita perlu menjana pengeluaran susu. Ketahui apa yang perlu makan semasa menyusu.
3. Urutan payudara
Pada akhir kehamilan, wanita juga boleh melakukan urutan pesat di payudara untuk menguatkan paruh dan secara beransur-ansur merangsang keturunan susu. Untuk ini, wanita perlu memegang payudara dengan meletakkan satu tangan pada setiap sisi dan membuat tekanan dari pangkal ke paruh, seolah-olah ia adalah memerah susu.
Pergerakan ini harus diulang lima kali perlahan-lahan, maka pergerakan yang sama dengan satu tangan di atas dan satu di bawah payudara. Urut perlu dilakukan 1 hingga 2 kali sehari.
Bagaimana untuk merangsang keturunan susu
Secara umum, susu mengambil masa lebih lama untuk turun ke bawah pada kehamilan pertama, dan perlu minum sekurang-kurangnya 4 liter cecair setiap hari, kerana air merupakan komponen utama susu. Di samping itu, bayi perlu dimasukkan ke dalam payudara untuk menghisap walaupun tidak ada susu yang keluar kerana hubungan antara ibu dan anak itu meningkatkan pengeluaran hormon prolaktin dan oxytocin, yang merangsang pengeluaran dan keturunan susu.
Selepas kelahiran bayi, pengeluaran susu ibu hanya meningkat dengan ketara selepas kira-kira 48 jam, masa yang diperlukan untuk prolaktin hormon untuk meningkatkan aliran darah dan merangsang badan untuk menghasilkan lebih banyak susu. Lihat Panduan Lengkap untuk Menyusukan Bayi untuk Pemula.