Gejala kekurangan kalsium dalam badan, yang juga dipanggil hypocalcemia, muncul terutamanya dalam jangka masa panjang, apabila kekurangannya bertahan lama, menyebabkan masalah seperti kelemahan tulang, osteoporosis, kepekaan gigi dan berdebar-debar jantung. Ketahui lebih lanjut tentang apa yang hipokalsemia dan apa yang boleh menyebabkan keadaan ini.
Kalsium adalah mineral utama untuk berfungsi dengan baik badan, terutamanya untuk berfungsi sistem saraf dan kesihatan tulang, dan terdapat dalam pelbagai makanan seperti yogurt, susu, keju, bayam, tahu dan brokoli, yang harus dimakan setiap hari untuk mengekalkan jumlah kalsium dalam tubuh. Lihat makanan mana yang tinggi dalam kalsium.
Gejala kekurangan kalsium
Gejala yang berkaitan dengan kekurangan nutrien ini dalam badan adalah:
- Kekurangan ingatan;
- Kekejangan otot;
- Kejang;
- Tingling di tangan, kaki dan muka;
- Kemurungan;
- Halusinasi;
- Kelemahan tulang;
- Kerosakan, kegelisahan dan kebimbangan;
- Meningkatkan tekanan darah;
- Masalah rongga dan kerap gigi.
Diagnosis kekurangan kalsium dalam badan dilakukan melalui ujian darah konvensional, bagaimanapun, untuk mengetahui apakah tulang-tulang lemah, perlu dilakukan uji densitometry yang disebut tulang. Lihat bagaimana densitometry tulang dilakukan.
Dalam kes-kes kecacatan yang terbukti, doktor biasanya mengesyorkan peningkatan penggunaan makanan kaya kalsium dan menggunakan suplemen kapsul nutrien itu.
Cara Meningkatkan Penyerapan Kalsium
Untuk meningkatkan penyerapan kalsium dalam usus dan penggunaannya oleh tubuh, selain meningkatkan penggunaan makanan yang kaya dengan nutrien ini juga harus meningkatkan penggunaan vitamin D, yang terdapat dalam makanan seperti ikan, susu dan telur, selain Meningkatkan masa pendedahan kepada matahari, kerana dalam kulit yang terjadi pengeluaran vitamin D. Lihat cara mengambil matahari secara efektif untuk menghasilkan vitamin D.
Di samping itu, aktiviti fizikal yang kerap meningkatkan penyerapan dan penetapan kalsium dalam tulang, dan juga penting untuk berhati-hati dengan beberapa ubat yang boleh mengurangkan penyerapan kalsium, seperti yang mengandungi kolestyramine, neomycin, diphenylidantoin, dan tetracycline.
