Pengambilan ikan yang dibesar-besarkan semasa kehamilan boleh memudaratkan kesihatan kerana kepekatan merkuri tinggi yang terdapat pada daging anda. Raksa yang ditelan oleh ibu melalui makanan melalui plasenta kepada bayi dan ini boleh menjejaskan perkembangan neurologi bayi, oleh itu disyorkan terutamanya bagi wanita untuk mengelakkan ikan makan berlebihan seperti:
- Tuna;
- Cação;
- Pedang ikan.
3 ini dinasihatkan kerana mereka adalah ikan yang cenderung mempunyai banyak raksa di dalam daging. Walau bagaimanapun, tidak dibenarkan untuk wanita hamil makan ikan, tetapi perlu berhati-hati dengan penggunaan dalam kuantiti yang besar.
Makan ikan mungkin juga membantu untuk mendapat kehamilan yang sihat, kerana kebanyakannya mengandungi omega 3, yodium, fosforus dan protein, dan penggunaan ikan disyorkan 2 hingga 3 kali seminggu, tetapi terutamanya mengelakkan ikan berlemak dan makan ikan lain yang lebih kecil sumber kuasa.
Hamil boleh makan ikan mentah?
Ikan mentah dalam kehamilan perlu dielakkan serta makanan laut kerana makanan ini boleh mempunyai bakteria dan virus dan dengan itu lebih mudah menimbulkan keracunan makanan. Oleh itu, adalah disyorkan untuk makan ikan dan makanan laut semasa kehamilan hanya apabila dimasak kerana apabila dimasak ia mengurangkan kemungkinan menyebabkan mabuk.
Sekiranya wanita hamil suka hidangan sushi atau ikan yang kurang baik, ideallah untuk menunggu sedikit sehingga bayi itu dilahirkan dan hingga saat itu, lebih suka ikan yang lalu.
Kebanyakan Makanan Yang Menunjukkan Kehamilan
Sesetengah ikan yang lebih sesuai digunakan semasa kehamilan ialah:
- Salmon;
- Sardin;
- Tunggal;
- Herring;
- Hake.
Ikan ini perlu dimakan 2 hingga 3 kali seminggu, bakar atau dibakar, sebaik-baiknya. Mereka adalah sumber fosforus, protein dan omega 3, yang merupakan jenis lemak yang baik untuk badan yang membantu dalam proses perkembangan neurologi kanak-kanak. Lihat apa faedah omega 3 adalah.
Resipi ikan panggang
Ikan bakar adalah pilihan yang baik untuk makan tengahari atau makan malam dan boleh disertai dengan sumber karbohidrat, seperti beras perang, dan salad dengan sayur-sayuran.
Bahan-bahan
- 1 bahagian tunggal
- Minyak zaitun
- Lemon
- Garam secukup rasa
Cara penyediaan
Anda harus meletakkan sehelai minyak zaitun di dalam kuali dan tunggu ia panas untuk meletakkan ikan, sudah berpengalaman dengan lemon dan sedikit garam. Tunggu kira-kira 5 minit dan putar ikan itu, untuk panggang sebelah yang lain. Selepas memanggang kedua-dua belah pihak, anda boleh mengambilnya.
