Latihan fungsional adalah kaedah aktiviti fizikal yang dilakukan tanpa menggunakan peralatan gim, yang bertujuan untuk memperbaiki keadaan fizikal dengan meniru pergerakan normal dari hari ke hari. Ini jenis latihan berlatih, dan memberikan badan yang baik digariskan dan tegas dalam beberapa minggu latihan. Di samping itu, latihan berfungsi juga berfungsi untuk menguatkan perut, menurunkan bahagian belakang, mencegah kecederaan, mengurangkan keletihan dan menguatkan otot.
Latihan latihan fungsional
Latihan berfungsi dilakukan dengan menggunakan kabel anjal, berat 1 hingga 3 kg dan bola, tetapi selalu mengharuskan pengamal mempunyai postur yang baik ketika melakukan gerakan. Ia tidak dibuat dengan peralatan bina badan biasa seperti yang terdapat di kebanyakan gim.
Beberapa contoh latihan adalah:
Latihan 1
Melangkah menghadap pita dan bersandar dengan lengan yang terulur dan luruskan belakang anda lurus. Kemudian tarik berat badan ke hadapan dengan lengan anda, mengetatkan bilah bahu anda dan tidak menggerakkan kaki anda.
Latihan 2
Buka kaki lebar bahu anda dengan satu berat pada setiap tangan, condongkan badan ke satu sisi, tanpa menggerakkan kaki anda dan luruskan belakang anda lurus dan kemudian ke sisi lain.
Latihan 3
Pastikan kaki anda lebar lebar bahu dan dengan bola di tangan anda, bengkokkan kaki anda dan letakkan pinggul anda kembali, kemudian bangkit.
Latihan latihan fungsional boleh dilakukan di rumah, di luar atau di pantai, contohnya.
Siapa yang boleh melakukan latihan fungsional
Latihan fungsional boleh dilakukan oleh atlet, selepas bersalin, tidak aktif atau sesiapa yang berminat untuk meningkatkan fleksibiliti, menipis dan menguatkan otot.
Tiada kontraindikasi, kerana latihan boleh disesuaikan dengan keperluan individu, yang bermaksud latihan fungsional boleh diamalkan bahkan oleh orang tua dengan penyakit ortopedik seperti arthritis, arthrosis, sakit belakang, cakera herniated dan lain-lain.
