Gingivitis adalah keradangan gusi yang mempunyai gejala utama yang membengkak dan kemerahan gusi, serta pendarahan dan rasa sakit ketika mengunyah atau memberus gigi, misalnya.
Masalah ini disebabkan oleh kebanyakan kes oleh kebersihan mulut yang buruk tetapi juga boleh disebabkan oleh perubahan hormon, seperti yang berlaku semasa kehamilan.
Untuk mengelakkan gingivitis atau bahawa ia bertambah buruk dan juga menyebabkan kehilangan gigi, terdapat 7 petua penting:
1. Berus gigi dengan betul
Ini mungkin merupakan hujung yang paling penting kerana ia adalah cara yang paling berkesan untuk mencegah pembentukan bakteria yang menyebabkan luka dalam gusi. Kadang-kadang ia mungkin mempunyai gingivitis walaupun dengan melakukan membersihkan gigi setiap hari dan ini bermakna bahawa memberus gigi tidak dilakukan dengan betul. Berikut adalah cara untuk menyikat gigi anda.
Kebersihan mulut biasanya disyorkan 2 hingga 3 kali sehari, terutamanya apabila anda bangun dan berbaring, tetapi sesetengah orang juga lebih suka melakukan antara makanan.
2. Gunakan berus elektrik
Setiap kali ia dicadangkan untuk menggunakan berus gigi elektrik untuk kebersihan mulut, bukannya berus tangan biasa.
Ini kerana berus elektrik membuat gerakan berputar yang membolehkan mereka mencapai lebih banyak ruang yang sukar dengan lebih mudah, menghapuskan sehingga 90% bakteria, berbanding 48% berus manual.
3. Floss setiap hari
Menggunakan floss selepas memberus gigi adalah satu lagi cara untuk memastikan bahawa gigi karang dan makanan kekal di antara gigi benar-benar dihapuskan, mengelakkan pengumpulan bakteria yang membawa kepada permulaan gingivitis.
Walaupun flossing adalah teliti dan memakan masa, ia tidak perlu dilakukan setiap kali anda menyikat gigi anda, dan ia disyorkan untuk mengikat kawat hanya sekali sehari. Jadi, hujung yang baik ialah memilih masa hari apabila anda mempunyai lebih banyak masa yang tersedia, contohnya sebelum tidur, sebagai contoh.
4. Memiliki berus gigi atau ubat gigi di dalam beg
Petua ini sangat penting bagi sesiapa sahaja yang tidak mempunyai masa untuk menyikat gigi sebelum meninggalkan rumah atau suka menggosok gigi antara makanan kerana ia boleh membasuh gigi di dalam bilik mandi, seperti di tempat kerja, contohnya.
Pilihan lain adalah menyimpan sikat gigi dan ubat gigi di tempat kerja atau di dalam kereta supaya ia boleh didapati apabila ada masa untuk melakukan kebersihan mulut. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa lebih daripada 3 sikat setiap hari boleh merosakkan enamel gigi.
5. Makan makanan dengan vitamin C
Vitamin C, yang terdapat dalam makanan seperti jeruk, strawberi, acerola atau brokoli, adalah salah satu komponen makanan yang paling penting untuk mengekalkan mulut yang sihat. Vitamin ini adalah antioksidan yang kuat yang membantu menguatkan sistem imun dengan membantu memerangi bakteria yang berkembang di dalam mulut.
Semak senarai makanan yang lebih lengkap dengan vitamin C.
6. Meninggalkan kejahatan
Sesetengah ketagihan seperti pengambilan minuman beralkohol, rokok atau penggunaan berlebihan makanan yang diproses atau digalakkan, sebagai contoh, adalah faktor yang menyumbang kepada perkembangan penyakit mulut. Dengan cara ini, mereka harus dielakkan atau sekurang-kurangnya menurun sepanjang hari.
7. Adakah pembersihan profesional setiap 6 bulan
Walaupun membersihkan gigi di rumah adalah salah satu cara paling mudah untuk menjaga mulut anda bersih dan bebas dari bakteria, ia adalah satu teknik yang tidak dapat menghapuskan semua plak.
Oleh itu, setiap 6 bulan atau sekurang-kurangnya 1 kali setahun, dinasihatkan pergi ke doktor gigi dan melakukan pembersihan profesional, yang membolehkan untuk menghapuskan semua tartar dan bakteria yang akan melawan di mulut.
