Terapi fizikal sangat baik untuk rawatan cakera herniated dan boleh dilakukan dengan latihan peregangan dan penguatan, peralatan elektronik, penggunaan kompres panas. Teknik lain yang mungkin berguna ialah Pilates, hydrotherapy, RPG dan daya tarikan di tulang belakang, sebagai contoh.
Sesi ini boleh dilakukan setiap hari pada hujung minggu, ketika orang mengalami banyak kesakitan, tetapi dapat dilakukan hanya sekali atau dua kali seminggu ketika rasa sakit hanya muncul dalam situasi tertentu seperti menurunkan atau mengangkat beberapa berat dari lantai, contohnya.
Manfaat terapi fizikal dalam cakera herniated
Terapi fizikal untuk cakera herniated mempunyai faedah berikut:
- Pelepasan sakit belakang dan kesakitan yang ditimbulkan untuk lengan atau kaki, sebagai contoh;
- Pelbagai gerakan meningkat;
- Rintangan fizikal yang lebih besar;
- Elakkan pembedahan pada tulang belakang;
- Kurangkan pengambilan ubat untuk kawalan sakit.
Herniasi cakera berlaku apabila cakera yang terletak di antara vertebra tulang belakang rosak dan boleh menyebabkan mampatan akar saraf, misalnya. Biasanya sebelum menemui hernia, kira-kira 10 tahun sebelum mengalami sakit tulang belakang. Kawasan tulang belakang yang paling terjejas ialah serviks dan lumbar.
6 cara untuk merawat cakera herniasi
Dalam fisioterapi boleh digunakan beberapa sumber untuk memerangi kesakitan dan mengembalikan keseimbangan dan kesejahteraan orang yang mempunyai cakera herniasi. Sesetengah kemungkinan rawatan untuk orang yang mengalami kesakitan adalah:
1. Penggunaan peralatan elektronik
Radas seperti ultrasound, arus galvanik, TENS dan laser boleh digunakan sebagai anti-radang yang membantu melegakan gejala dengan mengurangkan kesakitan dan ketidakselesaan di tulang belakang. Mereka perlu digunakan mengikut keperluan yang diberikan oleh mereka, dan masa operasi mereka bervariasi antara 8 hingga 25 minit, untuk setiap kawasan rawatan.
2. Haba
Ini adalah satu lagi cara untuk melegakan sakit belakang dan menyediakan badan untuk urut kerana ia meningkatkan peredaran darah dan ketibaan lebih banyak nutrien ke tisu. Haba boleh digunakan dengan poket panas atau tuala atau cahaya inframerah, contohnya selama 20 minit.
3. Peregangan
Latihan regangan ditunjukkan dari permulaan sesi terapi fizikal dan penting untuk meningkatkan fleksibiliti, menormalkan nada otot dan menyusun semula gentian otot, dan juga sangat baik untuk memperbaiki postur tubuh setiap hari.
4. Latihan
Mereka ditunjukkan apabila seseorang itu tidak menimbulkan kesakitan yang teruk dan membantu menguatkan kumpulan otot yang lemah atau tidak seimbang. Terdapat beberapa jenis latihan yang boleh digunakan, seperti Penyesuaian Semula Positif Global, Pilates Klinikal dan Hidroterapi, contohnya, 2 yang terakhir ini juga boleh digunakan sebagai aktiviti fizikal.
Latihan RPG adalah membosankan, tetapi mereka sangat membantu, menjadi salah satu pilihan terbaik untuk mengelakkan menjalani pembedahan untuk cakera herniated. Latihan pilates terutama ditunjukkan kerana mereka menguatkan otot kecil tetapi penting yang menjaga lurus belakang dan kekuatan perut, yang juga melindungi tulang belakang. Hidroterapi dilakukan di dalam kolam renang, dipandu oleh ahli fisioterapi dan terdiri daripada latihan yang melibatkan berlari di dalam air dan juga berenang.
Dalam video ini saya menunjukkan beberapa latihan untuk sciatica, yang ditunjukkan dalam kes cakera herniated:
5. Daya tarikan serviks atau lumbar
Ini adalah jenis rawatan yang boleh dilakukan secara manual, di mana ahli fisioterapi tegas memegang leher seseorang yang terletak di atas tandu, menjaga seluruh tulang belakang sejajar dan menarik kepala secara menegak, untuk mempromosikan ketegangan antara vertebra, yang membolehkan penghidratan cakera vertebra lebih tinggi dan kadang-kadang kembali ke lokasi asal. Daya tarikan tulang belakang juga boleh dilakukan pada peralatan tertentu yang bertindak dengan cara yang sama, menguatkan leher ke satu arah dan lumbar ke arah yang bertentangan, mengekalkan daya tarikan selama 20 hingga 30 saat, misalnya sekitar 5 hingga 10 ulangan, misalnya.
6. Teknik pengendalian
Teknik pengendalian boleh dilakukan di tulang belakang dan berkhidmat untuk mengurangkan tekanan pada tulang belakang, menyusun semula semua struktur badan dan sering menyebabkan sensasi ringan dan kemudahan pergerakan. Teknik ini amat sesuai untuk apabila orang mengalami kesukaran melakukan gerakan tertentu kerana dia merasa 'terperangkap'.
Setiap sesi terapi fizikal perlu dilakukan secara individu dan berlangsung sekitar 1 jam, tetapi tambahan latihan tertentu juga harus dilakukan di rumah, apabila ditunjukkan oleh ahli fisioterapi.
Penjagaan Hari
Seseorang yang mempunyai hernia serviks atau lumbar memerlukan sedikit penjagaan yang boleh membantu melegakan kesakitan, seperti:
- Elakkan tinggal lebih dari 2 jam duduk atau berbaring, dengan syarat ia tidak semasa tidur;
- Tidur di kedudukan yang betul dalam lajur;
- Apabila menurunkan untuk mendapatkan sesuatu dari tanah, sentiasa bengkok kaki anda daripada membongkok badan anda ke hadapan;
- Lebih suka terus bergerak untuk mengurangkan kekakuan tulang belakang, mungkin berjalan atau berbasikal, sebagai contoh;
- Memilih tilam yang menyokong tulang belakang yang lebih baik, juga mengelakkan duduk di atas sofa dan kerusi yang sangat lembut dan rendah;
- Makanan anti-radang, seperti halia dan salmon, adalah yang terbaik apabila anda mengalami masalah tulang belakang.
Lihat kiat-kiat ini dan lain-lain dalam video berikut:
Latihan seperti melompat tali atau kelas melompat di pusat kecergasan bukanlah yang paling dinasihatkan kerana mereka boleh memihak kepada pemampatan cakera dengan memulakan gambaran kesakitan yang baru. Sudah latihan di dalam air, seperti aerobik air lebih banyak ditunjukkan kerana di dalam air badan menjadi lebih ringan, tidak mempunyai banyak kesan pada sendi dan tulang belakang.
