Sesetengah makanan seperti jus oren, kacang kuda atau oat sangat baik untuk sesiapa sahaja yang ingin mempunyai kulit yang sempurna kerana ia meningkatkan kualiti kulit, menjadikannya kurang berminyak, dengan jerawat yang lebih sedikit dan melambatkan penampilan kedut.
5 makanan untuk kulit yang sempurna yang perlu dimakan setiap hari adalah:
1. Jus oren - mulakan hari dengan 1 gelas jus oren untuk sarapan pagi. Jus ini kaya dengan karotenoid dan vitamin C, yang mengekalkan keanjalan kulit dan serat kolagen bersama-sama, untuk kulit yang kukuh.
2. Chestnut - dalam snek pagi atau petang, jangan lupa makan kacang Brazil kerana mengandungi banyak vitamin E dan selenium, yang selain mengekalkan sel-sel kulit yang sihat, membantu dalam peremakan sel .
3. Bayam dan tomato - Semasa makan tengah hari atau makan malam, buat salad bayam dengan tomato. Bayam mempunyai lutein, yang melindungi kulit dari kerosakan matahari, bertindak sebagai pelindung matahari semula jadi, dan lycopene tomato meningkatkan peredaran mikro kulit, yang memihak kepada pemakanan selular.
4. Oat - tambah satu sendok makan oat kepada vitamin buah, dalam granola dengan yogurt atau dalam salad buah kerana ia mengandungi silikon, yang melindungi integriti nutrien sehingga mereka mencapai kulit.
5. Bit mentah - boleh ditambah kepada jus atau salad setiap hari, dan mempunyai unsur yang dipanggil asam carboxy pyrrolidonic, yang membantu mengekalkan sel-sel kulit yang terhidrat.
Makanan-makanan kulit yang sihat ini harus dimakan secara teratur untuk sekurang-kurangnya 1 bulan, iaitu selang waktu di mana rambut diperbaharui dan hasil diet yang baik untuk kulit yang lebih sihat dan lebih indah dapat dilihat.
Mengeluarkan makanan kulit
Makanan terbaik untuk mengekalkan firma kulit ialah mereka yang kaya dengan kolagen seperti gelatin, telur, ikan dan daging tanpa lemak. Oleh itu, penting untuk mengambil makanan ini yang kaya dengan protein berkualiti tinggi.
Makanan kulit berminyak
Jenis makanan yang terbaik untuk sesiapa sahaja yang mempunyai kulit berminyak untuk jerawat adalah diet yang tidak baik dalam makanan halus, seperti gula, tepung gandum, roti putih dan pasta, untuk mengurangkan keradangan jerawat. Di samping itu, makanan untuk mencegah timbulnya jerawat seharusnya mempunyai makanan kaya omega 3, seperti biji rami, minyak zaitun, tuna dan salmon, yang membantu mengurangkan keradangan kulit.
Makanan Kulit Kering
Makanan kaya vitamin E, seperti kacang kuda, jagung atau biji bunga matahari adalah makanan kulit kering yang terbaik kerana ia meningkatkan peredaran mikro kulit dan memperlahankan penuaan kulit sambil mengekalkan kelenjar kulit yang sihat.
Suplemen pemakanan vitamin E mungkin merupakan strategi yang baik untuk merawat kulit kering yang boleh diresepkan oleh ahli dermatologi.
Bagi kulit kelihatan cantik, selain makan makanan ini setiap hari, adalah penting untuk minum 1.5 hingga 2 liter air setiap hari dan sentiasa makan sayur-sayuran semasa makan tengah hari dan makan malam, untuk mengawal usus, membantu melepaskan toksin, dengan itu kulit dan mengurangkan jerawat.
Pautan berguna:
- Rahsia Kulit Sentiasa Muda
- Makanan terhadap keguguran rambut
- Makanan untuk rawatan jerawat
-principais-causas-e-tratamento.jpg)