Diet 1000 kalori sehari adalah diet kalori yang rendah untuk membantu anda menurunkan berat badan. Pemakanan ini mempercepatkan penurunan berat badan dan membantu mengurangkan sehingga 1 kg setiap minggu, bagaimanapun, keputusan berbeza mengikut individu kerana penurunan berat badan adalah lebih besar apabila terdapat banyak pound yang kalah di luar berat badan ideal.
Di samping pemakanan, ia juga penting untuk bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, walaupun hanya 20 minit yang sederhana hingga intens.
Menu Diet 1000 Calorie
Contoh yang baik dari menu diet kalori 1000 selama 3 hari boleh:
| Hari 1 | Hari 2 | Hari 3 | |
| Sarapan pagi | 200 ml susu skim + separuh roti (20g) |
2 skim yogurts + 2 roti bakar | 200 ml susu skim + 3 biskut Maisena |
| Snek pagi | 1 buah (100g) seperti pir | 1 buah (100g) sebagai epal | 1 buah (100g) seperti kiwi |
| Makan tengahari dan Makan Malam | Sup sayur-sayuran, dengan kacang hijau, wortel dan kubis (200ml) + 100g ikan tanpa lemak seperti hake atau satu-satunya + 100g kentang + 1 buah (100g) | Sayur-sayuran yang bervariasi (150g) seperti lobak, pucuk Brussels dan bit + 80 g daging seperti ayam atau kalkun + 70 g pasta + 1 buah (100 g) | Sup sayur-sayuran 1 telur + 70g atau beras + 1 buah (300g) semangka |
| Snek | 200 ml susu skim + 3 Crispy Maisena atau 2 roti bakar | 1 gelas susu skim atau 1 yogurt rendah lemak + separuh roti dengan mentega | 2 yogurt sederhana rendah lemak (20g) |
Di dalam diet 1000 kalori, ia juga penting untuk minum air setiap hari, terutamanya antara 1.5 hingga 2 liter atau teh tanpa gula, dan ia adalah penting untuk tidak menghabiskan lebih daripada 3 jam tanpa makan supaya anda tidak makan terlalu banyak pada hidangan seterusnya.
Di samping itu, adalah penting untuk mengamalkan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, seperti berenang, berbasikal atau berjoging untuk membantu anda menghabiskan lebih banyak tenaga. Baca lebih lanjut dalam: Senaman untuk membakar lemak.
Inilah caranya untuk mengira BMI anda di:
Walau bagaimanapun, diet ini perlu dirancang oleh ahli pemakanan untuk menyesuaikan keperluan individu kepada kalori yang dibelanjakan dan dimakan dan untuk mengedarkan 1000 kalori untuk makanan yang berbeza pada hari dengan cara yang sihat dan seimbang.
