Untuk membuat membeli-belah runcit yang sihat dan mengekalkan diet, adalah penting untuk mengikuti tip seperti mengambil senarai runcit, memilih produk segar dan elakkan membeli makanan beku.
Di samping itu, untuk membuat pilihan yang baik dan masih menyimpan pada akhir bulan, anda perlu mengikuti promosi pasar raya dan mengelakkan membeli dalam kuantiti yang besar untuk membuat stok produk di rumah, terutama yang tidak digunakan dengan kerap atau yang merosakkan cepat, seperti sos khas dan yogurt.
Berikut ialah 7 petua untuk membuat pilihan membeli-belah yang baik.
1. Senarai Beli-belah
Membuat senarai belanja adalah tip yang terkenal, tetapi hanya sedikit orang. Selain mengelakkan kelalaian, senarai penting untuk memberi tumpuan kepada produk yang benar-benar diperlukan dan yang dianggap mengekalkan diet yang sihat.
Di samping memimpin senarai, seseorang harus berusaha untuk membeli hanya produk yang dirancang, menentang barang-barang yang menggoda walaupun mereka dijual.
2. Makan sebelum anda pergi
Makan sebelum pergi ke pasar raya membantu mengelakkan belanja yang disebabkan oleh kelaparan, yang biasanya mempengaruhi individu untuk memilih produk yang lazat kaya dengan gula dan lemak.
Oleh itu, ideal adalah untuk membeli selepas makan besar, seperti makan tengah hari atau makan malam, yang membawa rasa kenyang yang lebih besar dan membuat anda lapar lebih lama.
3. Elakkan mengambil anak
Kanak-kanak adalah impulsif dan tidak mempunyai kawalan keinginan mereka, menyebabkan ibu bapa membawa produk rumah yang tidak dirancang dan tidak sihat.
Oleh itu, membeli-belah tanpa anak-anak kecil itu membantu menjimatkan wang dan menyumbang untuk memberi makan yang lebih baik juga, kerana jika pilihan yang baik hanya dibuat di kedai runcit, mereka juga akan makan lebih sihat.
4. Baca label
Walaupun kelihatannya sukar pada mulanya, membaca label makanan mudah dan mudah dalam memilih produk terbaik. Untuk menilai, adalah perlu untuk memerhatikan terutamanya jumlah lemak, gula dan natrium dalam label, membandingkan produk genus yang sama dan memilih yang kurang kuantiti nutrien ini. Begini cara membaca label makanan untuk membuat pilihan yang tepat dalam video ini:
5. Memilih produk segar
Produk yang lebih segar dan lebih cepat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, keju putih dan yogurt semulajadi adalah tip yang membantu mengurangkan penggunaan bahan pengawet, pewarna dan tambahan yang digunakan oleh industri untuk meningkatkan hayat makanan dan menyebabkan keradangan dan pengekalan cecair.
Di samping itu, hasil segar mempunyai jumlah vitamin dan mineral yang lebih tinggi, nutrien diperlukan untuk memastikan metabolisme aktif dan menggalakkan penurunan berat badan.
6. Cuba produk baru
Meninggalkan zon selesa dan bereksperimen dengan produk semula jadi dan integral yang baru membantu mengubah diet dan membawa lebih banyak nutrien kepada diet.
Dengan mengubah tabiat makan, makanan yang sihat menjadi menarik secara semula jadi, tetapi untuk membantu dalam proses ini seseorang harus menetapkan matlamat membeli makanan sihat baru sekurang-kurangnya sekali sebulan.
7. Mengelakkan Gula-Gula, Beku dan Diproses
Elakkan membeli gula-gula, produk beku dan diproses seperti bacon, sosej, sosej, dedak daging dadu dan makanan siap beku, menjadikannya mudah untuk mengekalkan diet di rumah.
Kelebihan utama adalah lebih baik untuk mengawal apa yang orang makan buruk, kerana jika tidak terdapat makanan yang tinggi dalam gula dan lemak di rumah, semakin mudah untuk menahan bila akan terjadi. Berikut adalah 3 tips untuk mengurangkan penggunaan gula.
