Yoga membawa sejumlah manfaat kesihatan kepada wanita dan lelaki, kerana ia berfungsi dengan tubuh dan fikiran yang berkaitan dengan latihan yang membantu mengendalikan tekanan, kebimbangan, sakit badan dan tulang belakang, dan memperbaiki keseimbangan dan memudahkan penurunan berat badan.
Untuk mengambil kesempatan daripada semua manfaat aktiviti ini, diperlukan sekurang-kurangnya 3 bulan amalan, kerana orang itu memperoleh kesadaran tubuh dan mula mengendalikan pikiran dengan lebih baik sehingga mempengaruhi tubuh dan dengan demikian, seluruh organisme berfungsi dengan cara harmoni dan seimbang. Semak Bioginástica, yang menggabungkan Yoga, Meditasi, Pergerakan Haiwan dan Pernafasan.
Oleh itu, beberapa manfaat yang boleh dibawa oleh yoga ke kesihatan ialah:
1. Mengurangkan tekanan dan kebimbangan
Meditasi yang diamalkan dalam yoga menyebabkan orang itu menumpukan perhatian pada masa kini, membersihkan minda masalah masa lalu atau masa depan, yang memberikan keseimbangan emosi, kedamaian batin, kesejahteraan, dan keseimbangan minda ke hari-ke- hari.
Di samping itu, ia juga membantu dalam rawatan kemurungan, kerana sensasi relaksasi, dengan meningkatnya keyakinan diri, keyakinan, kepekatan, menurunkan kerentanan dan hubungan interpersonal yang lebih baik.
2. Menggalakkan kecergasan fizikal
Latihan, teknik dan postur aktiviti ini dapat meningkatkan ketahanan dan penguatan otot, lebih atau kurang, bergantung pada gaya dan modalitas yoga yang diamalkan.
Ini membantu meningkatkan prestasi badan untuk aktiviti fizikal dan tugas harian, meningkatkan massa tanpa lemak dan meninggalkan badan dengan bentuk yang lebih tinggi dan otot tona.
3. Memudahkan penurunan berat badan
Salah satu sebab utama amalan yoga menyebabkan penurunan berat badan adalah disebabkan oleh kawalan kebimbangan dan kesediaan untuk makan, mengurangkan jumlah kalori yang digunakan pada hari tersebut.
Latihan dan kedudukan yang dilakukan juga membantu dalam kehilangan lemak, tetapi ini berbeza-beza mengikut gaya yang diamalkan, kurang dalam yang lebih tenang, seperti Iyengar atau Tantra yoga, atau lebih banyak yang dinamik, seperti Yoga Ashtanga atau Power.
4. Melegakan nyeri badan
Dengan yoga, orang itu lebih menyedari tubuhnya, yang bermaksud bahawa dia akan mempunyai persepsi yang lebih tinggi tentang sikap, cara dia berjalan, bagaimana dia duduk, dan tanda-tanda ketegangan otot. Dengan cara ini, adalah mungkin untuk membetulkan perubahan, seperti kontrak, supaya apa-apa perubahan dapat diselesaikan dan struktur otot santai tanpa menyebabkan kerosakan pada tulang belakang dan sendi badan. Semak beberapa senaman yoga untuk memperbaiki sakit belakang.
Latihan postur dan regangan juga membantu melepaskan ketegangan dan memberikan kelenturan kepada otot, melegakan sakit dari scoliosis, hernia cakera, fibromyalgia, dan kontraksi otot, sebagai contoh.
Ketahui, dalam video berikut, beberapa latihan Pilates yang mudah dan praktikal untuk membantu memperbaiki postur:
5. Mengawal tekanan darah dan kadar jantung
Yoga meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru dengan mengawal sistem saraf dan meningkatkan peredaran darah, kadar jantung, tekanan darah, dan mengimbangi sistem endokrin dengan mengendalikan tahap hormon tekanan seperti kortisol dan adrenalin.
Kapasiti pernafasan juga bertambah baik, disebabkan latihan pengembangan paru-paru dan kawalan nafas. Dengan cara ini, yoga meningkatkan kecergasan fizikal, tetapi dengan cara yang berbeza dari latihan fizikal konvensional seperti bina badan atau sukan.
6. Meningkatkan tidur
Di samping menyebabkan kelonggaran dan ketenangan, memudahkan tidur malam yang baik, yoga meningkatkan penghasilan melatonin, hormon yang mengawal kitaran tidur, menjadikan anda lebih berkualiti dan mendalam.
Mempunyai badan yang lebih santai juga membuat rehat lebih baik pada waktu malam, memberikan lebih banyak tenaga dan mood pada hari berikutnya.
7. Meningkatkan Keseronokan dalam Hubungan Tutup
Prestasi seksual juga boleh bertambah baik dengan yoga kerana pasangan menjadi lebih sensitif semasa hubungan intim kerana keupayaan yang lebih besar untuk berehat dan menjadi lebih terbuka kepada pasangan.
Di samping itu, dengan kawalan kepekatan dan kelegaan, masalah seperti kesukaran mencapai orgasme, disfungsi ereksi, ejakulasi pra-matang boleh dikawal.
Faedah kesihatan warga emas
Orang tua boleh mendapat banyak manfaat daripada mengamalkan aktiviti ini, kerana ia menguatkan otot, mengurangkan kesakitan badan, meningkatkan keseimbangan, fleksibiliti dan perhatian.
Kawalan tekanan, denyutan jantung dan pernafasan adalah juga kesan yoga yang dapat membawa kualiti kehidupan yang lebih baik dan kesejahteraan kepada orang tua, serta membantu mengawal penyakit seperti tekanan darah tinggi, diabetes dan kolesterol tinggi. Di samping yoga, tahu yang merupakan latihan terbaik untuk mengamalkan orang tua.
Adalah penting untuk diingat bahawa latihan yang diamalkan dalam aktiviti ini mesti disesuaikan dengan syarat dan keperluan setiap orang, supaya mereka dibuat secara semulajadi dan mengikut faedah yang dicari oleh orang itu, dengan itu mengelakkan kecederaan, kelesuan atau perasaan lemah.
Faedah kesihatan wanita hamil
Selain memberi manfaat kepada mana-mana wanita, yoga juga boleh membawa manfaat yang besar semasa hamil kerana ia meningkatkan fleksibiliti dan memudahkan penyesuaian kepada perubahan badan dalam tempoh ini, toning otot, memanjangkan sendi, dan membuat kehamilan kurang menyakitkan dan tegang. Di samping itu, pergerakan pernafasan juga menjadi lebih seragam, mengurangkan sensasi sesak nafas yang berlaku dalam tempoh akhir kehamilan.
Sebaliknya, kelonggaran yang diberikan oleh aktif juga boleh mengurangkan kebimbangan dan kebimbangan, yang sangat biasa pada wanita hamil, menjadikan wanita lebih tenang, dan memudahkan perkembangan bayi dengan cara yang sihat.
Dalam tempoh ini, amalan senaman fizikal harus dibimbing oleh seorang profesional kesihatan dan dikeluarkan oleh pakar obstetrik, dan sebaiknya menjadi ringan dan santai. Ketahui cara melakukan senaman yoga untuk wanita hamil.
