Gula terdapat dalam beberapa makanan, yang digunakan terutamanya untuk menjadikannya lebih enak. Jumlah makanan yang kecil seperti coklat dan sos tomato membuat makanan kaya dengan gula, memihak kepada penambahan berat badan dan kecenderungan untuk mengembangkan diabetes.
Senarai di bawah menunjukkan jumlah gula dalam beberapa makanan dan diwakili oleh paket 5 g gula.
1. Soda
Minuman ringan adalah minuman kaya gula, dan idealnya adalah untuk bertukar mereka untuk jus buah semulajadi, yang mengandungi hanya gula yang ada dalam buahnya dan di samping itu, jus semulajadi kaya dengan vitamin yang penting untuk berfungsi dengan baik tubuh. Lihat petua untuk membeli-belah dan diet runcit yang sihat.
2. Coklat
Coklat kaya gula, terutamanya coklat putih. Pilihan terbaik ialah memilih coklat pahit, dengan sekurang-kurangnya 60% koko, atau coklat 'carob', yang tidak disediakan dengan koko, tetapi dengan carob.
3. Susu kental
Susu pekat dibuat hanya dengan susu dan gula dan harus dielakkan dalam makanan. Apabila perlu, dalam resipi, seseorang sepatutnya memilih susu pekat cahaya, dengan menyatakan bahawa walaupun versi cahaya juga sangat manis.
4. Krim Hazelnut
Krim Hazelnut mempunyai gula sebagai bahan utamanya, dan lebih baik menggunakan pakan buatan sendiri atau jeli buah untuk dimakan dengan roti bakar atau untuk memakan roti.
5. Yogurt
Untuk membuat yoghurt lebih enak, industri menambah gula dalam resipi makanan ini, sesuai untuk mengambil yogurt ringan, yang dibuat hanya dari susu biasa atau gula semula jadi.
6. Ketchup
Susu sos dan sos barbeku kaya dengan gula, dan harus diganti dengan sos tomato, yang kaya dengan antioksidan yang membantu mencegah penyakit seperti kanser.
7. Biskut boneka
Selain terlalu banyak gula, biskut yang disumbat juga tinggi lemak tepu, yang menimbulkan kolesterol yang buruk. Oleh itu, idealnya adalah dengan mengkonsumsi kuki mudah tanpa mengisi, sebaiknya keseluruhannya, kaya serat.
8. Bijirin sarapan pagi
Bijirin yang digunakan untuk sarapan sangat manis, terutamanya coklat atau dengan pemadat di dalamnya. Oleh itu, anda harus memilih bijirin jagung atau versi ringan, yang mengandungi kurang gula tambah.
9. Coklat
Setiap sudu coklat biasa mengandungi 10 g gula, dan sebaiknya memilih versi cahaya, yang selain kaya dengan vitamin dan mineral, juga lazat.
10. Gelatin
Bahan utama gelatin adalah gula, dan kerana ia mudah dicerna, dengan cepat meningkatkan glukosa darah, memihak kepada permulaan diabetes. Oleh itu, yang ideal adalah untuk mengambil diet gelatin atau sifar, yang kaya dengan protein, nutrien yang ideal untuk menguatkan badan.
Kenali makanan lain yang kaya dengan gula yang anda tidak dapat bayangkan dan 3 langkah untuk mengurangkan penggunaan gula.
