Percaya diri anda dan tidak menuntut kesempurnaan adalah dua peraturan yang paling penting untuk mengatasi rasa malu, situasi umum yang terutama memberi kesan kepada kanak-kanak.
Biasanya orang itu malu apabila mereka berasa terdedah dan tidak pasti bahawa mereka akan diterima walaupun mereka gagal, ini menjadikan orang itu mengelakkan bercakap dan sangat dihalang dalam situasi seperti menyampaikan kepada seseorang dan menyampaikan tugas di sekolah misalnya .
8 langkah yang boleh anda ambil untuk berhenti menjadi malu dan menjadi orang yang lebih yakin adalah:
- Jadilah positif dan melahirkan pemikiran yang positif;
- Bersikap lebih ramah dan cuba berteman;
- Mengiktiraf, menerima dan menghadapi ketakutan dan kebimbangan anda;
- Jangan meremehkan diri anda;
- Lihatlah mata orang lain;
- Tidak memerlukan banyak diri;
- Percayalah diri anda;
- Ketahui kekuatan anda dan gunakannya.
Malu boleh membatasi kualiti hidup, terutama apabila ia menyebabkan penderitaan dan mempengaruhi hubungan anda dengan keluarga, kawan atau rakan sekerja. Mengguna pakai strategi ini boleh membantu banyak, tetapi jika tidak mungkin untuk mengekalkan fikiran dan sikap dalam praktik, mungkin sesuai untuk mencari bantuan dari ahli psikologi atau psikoanalisis, misalnya.
Bagaimana untuk mengatasi rasa malu di tempat kerja
Untuk mengatasi rasa malu di tempat kerja, beberapa petua yang boleh diikuti oleh individu mungkin:
- Bercakap dan berinteraksi dengan seorang rakan sekerja pada satu masa;
- Mulakan dengan perbualan kecil;
- Membawa bersama rakan sekerja yang paling boleh dipercayai;
- Menunjukkan minat dalam mendengar dan belajar,
- Mengambil bahagian dalam aktiviti dinamik dan kumpulan.
Di tempat kerja, adalah penting bagi individu untuk tidak risau dan, terutama sekali, tidak mengenakan bayaran.
Bagaimana untuk mengatasi rasa malu untuk bercakap di khalayak ramai
Untuk mengatasi rasa malu untuk bercakap di khalayak ramai, beberapa strategi boleh membantu seperti:
- Ketahui dengan baik subjek yang akan dijelaskan;
- Pelajarilah subjek dengan baik, membayangkan soalan-soalan yang boleh ditanya oleh orang awam;
- Atur kata kunci persembahan dan annotate;
- Melatih sebelum persembahan sebelum cermin dan kemudian sebelum penonton kecil terdiri daripada individu yang anda merasa selesa;
- Mulakan persembahan dengan memberitahu jenaka atau cerita yang menangkap mata anda;
- Mempunyai pen, buku atau nota di tangan anda dan berjalan di panggung untuk tidak menunjukkan gegaran;
- Betulkan mata anda di mana-mana di auditorium tanpa melihat mana-mana individu daripada penonton;
- Ingatlah bahawa orang ramai mengetahui sedikit tentang subjek yang anda tunjukkan.
Dengan latihan dan kekerapan persembahan di khalayak ramai, anda boleh mendapat keyakinan dan kehilangan rasa malu anda.
Dalam beberapa kes, ahli psikologi mungkin menjadi asas supaya individu dapat memahami sebab-sebab rasa malu dan mengatasinya.
