Bursitis di pinggul, juga dikenali sebagai bursitis trochanterik, terdiri daripada proses peradangan yang menyakitkan dari bursa sinovial, yang merupakan kantung kecil tisu penghubung yang dipenuhi dengan cecair sinovial yang terletak di sekitar beberapa sendi yang berfungsi sebagai permukaan yang mengurangkan geseran antara tulang dan tendon dan otot.
Masalah ini boleh disebabkan oleh penyakit, kelemahan otot atau senaman fizikal yang kuat yang boleh menyebabkan beban dalam struktur ini. Rawatan ini terdiri daripada pentadbiran anti-radang, terapi fizikal dan dalam kes-kes yang lebih teruk, mungkin diperlukan untuk menjalani pembedahan.
Punca Kemungkinan
Bursitis di pinggul boleh disebabkan oleh kelebihan tendon dan bursa, yang boleh disebabkan semasa aktiviti fizikal yang kuat atau latihan di mana pergerakan berulang dilakukan. Keradangan ini juga boleh berlaku kerana keadaan kelemahan otot, di mana walaupun aktiviti ringan mungkin cukup untuk menyebabkan kecederaan.
Terdapat penyakit yang juga merupakan faktor risiko untuk membangunkan masalah ini, seperti penyakit tulang belakang lumbar, penyakit sendi sacroiliac, arthritis rheumatoid, osteoarthritis lutut, gout, diabetes, jangkitan oleh bakteria yang dikenali sebagai Staphilococus aureus atau scoliosis.
Di samping itu, kecederaan pinggul, pembedahan pinggul sebelumnya, lengan kaki pergelangan kaki, ketidakpatuhan panjang kaki, pemendekan lepasan fascia, dan pinggang yang luas juga merupakan faktor yang kadang-kadang boleh mempengaruhi bursae dan tendon berjalan dan overloading. membawa kepada bursitis di pinggul.
Apakah tanda-tanda dan gejala-gejala tersebut
Gejala yang paling biasa yang boleh berlaku semasa bursitis di pinggul ialah:
- Nyeri di pinggir pinggang yang boleh bertambah kuat apabila berdiri lama atau berbaring di sisinya;
- Sakit untuk menyentuh;
- Bengkak;
- Sakit memancar ke paha.
Sekiranya penyakit ini tidak dirawat, ia boleh menjadi kronik, menjadi semakin sukar untuk merawat dan mengawal gejala.
Latihan yang disyorkan
Latihan yang disyorkan untuk hip bursitis mempunyai tujuan untuk memperkuat otot-otot rantau gluteal, terutamanya otot-otot yang terjejas dan juga otot-otot anggota bawah.
1. Buat jambatan
Merapatkan pinggul membantu bekerja dengan otot seperti flexors pinggul, punggung, hamstrings, dan quadriceps, yang sangat penting untuk menyokong sendi pinggul dan oleh itu latihan yang baik untuk menguatkan pinggul.
Untuk melakukan senaman ini, seseorang harus bermula dengan berbaring di punggungnya dengan kakinya datar di lantai dan kakinya bengkok dan kemudian mengangkat pinggul hanya untuk membentuk garis lurus antara bahu dan lutut. Kemudian anda perlu perlahan-lahan meneruskan kedudukan sebelumnya dan melakukan 5 set 20 ulangan.
Untuk meningkatkan kesukaran dan memperoleh hasil yang lebih baik, 5 siri dengan lebih banyak pengulangan boleh dibuat.
2. Naikkan kaki ke tepi
Latihan ini membantu menguatkan dan mengembangkan band iliotibial, yang terletak di bahagian luar paha dan juga membantu menguatkan glutes.
Untuk melakukan latihan ini, seseorang harus berbaring di sebelah kanan, meregang lengan kanan untuk membantu keseimbangan semasa senaman dan mengangkat kaki kanan sebanyak mungkin dan mundur ke arah kaki yang lain. Yang ideal adalah untuk melakukan 4 set 15 ulangan pada setiap kaki.
3. Lingkaran dengan kaki
Latihan ini membantu meningkatkan pelbagai gerakan, fleksibiliti, dan kekuatan dalam semua otot yang membuat putaran pinggang dan kaki mungkin, seperti flexors pinggul dan punggung.
Untuk melaksanakan latihan ini dengan betul, orang itu harus bermula dengan berbaring di punggungnya dengan kakinya terbentang. Seterusnya, tambahkan kaki kanan anda sedikit dan buat bulatan kecil, teruskan lurus. Perlu ada 3 set 5 putaran setiap kaki.
4. Naikkan kaki berdiri anda
Dengan kerusi di hadapan untuk menyokong atau dengan bantuan seseorang, seseorang harus mengangkat salah satu kaki yang bengkok manakala yang lain tetap diregangkan dan kemudian mengulangi pergerakan dengan kaki yang lain dan pergi bergantian dua, melakukan sekitar 3 set 15 pengulangan.
Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, latihan ini perlu dilakukan sekitar 4 hingga 5 kali seminggu.
Bagaimanakah diagnosis dibuat?
Diagnosis dibuat melalui penilaian fizikal, di mana doktor mengevaluasi kepekaan di rantau ini, menganalisis gejala yang dijelaskan oleh orang itu dan melakukan ujian kekuatan otot yang berkaitan dengan rantau itu. Penilaian boleh menjadi menyakitkan kerana semasa pelaksanaannya terjadi ketegangan tendon dan mampatan bursas yang meradang.
Pengesanan keradangan juga boleh dilakukan melalui pemeriksaan seperti ultrasound atau pengimejan resonans magnetik. X-ray juga boleh dilakukan untuk mengecualikan kemungkinan kecurigaan sejenis kecederaan lain, seperti fraktur, misalnya, atau untuk melihat jika ada faktor yang berkaitan dengan hip bursitis.
ultrasound dan pengimejan resonans magnetik
Apakah rawatannya?
Bursitis di pinggul adalah penyembuhan dan rawatan boleh dilakukan dengan berehat bersama selagi mungkin, penggunaan ais di kawasan itu dan, jika perlu, gunakan ubat anti-radang bukan steroid seperti ibuprofen atau naproxen untuk melegakan kesakitan dan bengkak atau ubat penahan sakit semulajadi yang dirujuk dalam video berikut:
Terapi fizikal adalah pilihan rawatan yang baik kerana hasil yang baik biasanya diperolehi kerana ia mengurangkan proses keradangan, melegakan kesakitan dan mengurangkan beban pada bursa meradang.
Di samping itu, dalam kes yang lebih teruk, doktor juga boleh menyuntik suntikan dengan kortikosteroid atau penyusupan, yang terdiri daripada suntikan ubat anestetik tempatan. Walaupun jarang, mungkin diperlukan untuk menjalani pembedahan di mana bursa yang meradang dikeluarkan dan tisu-tisu dari ruas lateral pinggul juga dikeluarkan dan pembaikan tendon yang cedera. Lihat lebih lanjut mengenai rawatan bursitis.
