Beberapa makanan biasa seperti pisang, alpukat atau bau lemon mempunyai ciri-ciri yang membantu melawan keletihan, memperbaiki pelupusan untuk tugas seharian. Mereka menyumbang kepada kelonggaran badan yang mempromosikan tidur malam yang baik, sehingga menambah tenaga untuk hari berikutnya.
Di samping itu, membuat makanan ringan pada waktu makan malam dengan makanan yang dimasak, rendah lemak dan tanpa lada atau bumbu lain juga menyumbang kepada malam yang santai yang penting untuk memerangi keletihan.
Makanan yang melawan keletihan mental
Makanan yang melawan keletihan mental adalah terutamanya:
- Buah ghairah, alpukat, pisang, ceri
- Lettuce
- Kayu manis
- Teh limau limau
- Madu
- Kacang tanah
Makanan ini perlu dimakan 2 hingga 3 kali sehari, contohnya, salad dalam salad makan tengah hari, pisang dengan kayu manis dalam jus snek dan ceri sebelum tidur. Jika selepas satu atau dua minggu untuk membuat diet yang kaya dengan makanan ini, keletihan tidak berkurangan, adalah disarankan untuk berunding dengan doktor untuk memeriksa sama ada terdapat masalah kesihatan.
Makanan lain seperti kopi, teh hijau atau guarana membantu merangsang sistem saraf pusat yang memberikan lebih banyak tenaga dan oleh itu perlu dimakan sebelum 5:00 pagi untuk mengelakkan daripada menyebabkan insomnia dan menghalang rehat pada waktu malam.
Makanan yang melawan keletihan fizikal
Makanan yang melawan keletihan fizikal adalah makanan yang kaya dengan vitamin B-kompleks seperti bir, hati, daging dan yis telur, sebagai contoh, kerana ia membantu sel-sel untuk mendapatkan lebih banyak tenaga.
Makanan lain seperti biji labu, badam, tofu, chard, bayam, kacang hitam atau oat, sebagai contoh, kerana mereka kaya dengan magnesium, memudahkan penguncupan otot dan oleh itu juga membantu mengurangkan keletihan fizikal.
Pautan berguna:
- Apa yang perlu dilakukan untuk melawan keletihan otot
- Keletihan mental, apa yang perlu dilakukan?
8 penyakit yang menyebabkan keletihan yang berlebihan
