BAGAIMANA UNTUK MENCEGAH OSTEOPOROSIS - PENYAKIT DEGENERATIF

Bagaimana untuk mengurangkan risiko osteoporosis



Pilihan Editor
Latihan Peregangan untuk Orang tua yang Dapat Dilakukan di Rumah
Latihan Peregangan untuk Orang tua yang Dapat Dilakukan di Rumah
Untuk mengurangkan risiko osteoporosis, disyorkan untuk meningkatkan penggunaan makanan kaya kalsium, seperti susu dan produk tenusu, dan vitamin D sebagai telur ayam atau telur, misalnya. Di samping itu, adalah penting untuk mengamalkan senaman yang kerap, seperti bina badan atau berlari, dan mendapatkan matahari selama kira-kira 20 minit sehari dalam haba yang lebih rendah, tanpa menggunakan pelindung matahari