Makanan meningkatkan kesuburan adalah yang membantu menghasilkan hormon seks, serta membentuk telur dan sperma. Makanan yang meningkatkan kesuburan lelaki dan wanita adalah:
- Tiram, daging, buah-buahan kering, kuning telur, rai dan gandum kerana mereka adalah makanan kaya zink, yang merupakan mineral penting dalam kesihatan reproduktif lelaki dan wanita;
- Cauliflower, tapisan air, pisang dan brokoli kerana mereka adalah makanan yang kaya dengan vitamin B6 dan vitamin ini berfungsi dalam pasukan dengan zink mineral, menghasilkan tahap hormon seks yang sesuai;
- Ikan dan biji berlemak yang mempunyai asid lemak omega 3 dan 6, yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik hormon;
- Benih bunga matahari, yang kaya dengan vitamin E, penting untuk meningkatkan kesihatan ova dan sperma.
Ini adalah makanan yang baik untuk meningkatkan kesuburan, tetapi ada makanan lain yang harus dielakkan, seperti minuman beralkohol, yang dapat mengurangkan kesuburan oleh setengah, kopi dan minuman berkafein, kerana secawan kopi sehari dapat mengurangkan peluang dan makanan dengan tepung dan gula halus, seperti kek dan kue, kerana mereka menggunakan sejumlah besar vitamin dan mineral untuk diproses oleh tubuh, mengurangkan penggunaan nutrien ini untuk penghasilan hormon.
Makanan untuk meningkatkan kesuburan wanita
Makanan untuk meningkatkan kesuburan wanita, selain daripada yang dijelaskan di atas, adalah makanan antioksidan yang meningkatkan kesuburan dan diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan telur.
Makanan antioksidan kaya dalam:
- Vitamin A atau beta-karoten, seperti lobak merah, ubi jalar, aprikot kering, labu dan air;
- Vitamin C seperti sayuran hijau, lada, kiwi, tomato dan buah sitrus;
- Vitamin E, seperti buah-buahan kering, benih, ikan berlemak, alpukat, kacang dan ubi keledek;
- Selenium, seperti kacang Brazil, biji wijen, tuna, pucuk dan biji-bijian;
- Zink, seperti daging, ikan, tiram, biji, kacang, telur dan sayuran berdaun hijau;
- Phytonutrients hadir dalam buah-buahan dan sayur-sayuran dari semua warna, seperti bit merah, blueberries, aprikot oren, lada kuning, limau gedang merah jambu dan sayur-sayuran berdaun hijau.
Dalam diet untuk meningkatkan kesuburan wanita, anda harus makan sekurang-kurangnya lima hidangan sayur-sayuran dan buah-buahan warna yang berbeza setiap hari, selain makan buah-buahan kering dan biji sekali sehari.
Makanan untuk meningkatkan kesuburan lelaki
Makanan untuk meningkatkan kesuburan manusia, sebagai tambahan kepada orang-orang dalam senarai pertama, adalah: gandum atau roti gandum, kentang, lada hijau, telur dan ayam, kerana mereka kaya dengan kromium, mineral penting untuk membuat sperma.
Makanan penting lain untuk lelaki adalah mereka yang kaya dengan vitamin C, seperti buah sitrus, kerana vitamin ini melindungi sperma dan membantu meningkatkan jumlah mereka.
Untuk meningkatkan kesuburan secara semula jadi, lihat beberapa tip untuk membuat rawatan kesuburan buatan sendiri untuk wanita.
