Kesalahan yang paling biasa dalam memberi makan kanak-kanak termasuk makan biskut harian, kek dan soda, yang tinggi gula dan lemak, dan makan sedikit sayuran, sayuran dan buah-buahan.
Kesalahan ini boleh membawa kepada kesukaran dalam pembelajaran dan tumpuan di sekolah, dan meningkatkan peluang kerencatan pertumbuhan, kerana mereka menggalakkan peningkatan berat badan yang memihak kepada perkembangan penyakit seperti obesiti, anemia, tekanan darah tinggi atau masalah jantung, misalnya.
Antara kesilapan makan yang paling biasa di zaman kanak-kanak ialah:
1. Menawarkan sedikit sayur-sayuran dan buah-buahan
Kekurangan sayur-sayuran dan buah-buahan merosakkan pertumbuhan anak kerana mereka adalah makanan yang kaya dengan serat dan vitamin yang menyumbang kepada perkembangan otot dan tulang, dan memudahkan fungsi usus yang tepat.
- Bagaimana untuk mengelakkan : Untuk menggalakkan anak makan sayur-sayuran setiap hari, boleh membuat daging direbus dengan saderi, wortel, kentang atau sayur-sayuran lain, atau menambah sayur-sayuran dalam beras. Di samping itu, anda perlu menyediakan hidangan yang berwarna-warni, sebagai makanan yang menyeronokkan meningkatkan minat dan kesediaan anak untuk makan. Inilah caranya untuk menyediakan beberapa hidangan: Cara membuat anak makan buah-buahan dan sayur-sayuran.
2. Membolehkan penyejuk
Minuman ringan sangat tinggi dalam gula yang meningkatkan risiko ketahanan insulin dan diabetes. Ia juga menyukai rupa rongga, sakit di perut dan gas usus. Di samping itu, minuman ini mempunyai garam dan kafein, yang menyebabkan perubahan tekanan darah.
- Bagaimana untuk mengelakkan : Anak anda harus memilih untuk minum air dan jus buah tanpa gula, kerana air adalah penting untuk mengawal suhu badan dan mengekalkan fungsi usus yang betul. Menambah setengah lemon yang dimasak dalam 1 liter air boleh menjadikan rasa lebih menarik, membantu dalam penyesuaian kanak-kanak.
3. Biarkan anak terlalu lama tanpa makan
Menjadi lama tanpa makanan merosakkan kesihatan kerana puasa yang berpanjangan menyebabkan usus kanak-kanak itu bersiap untuk menyerap nutrien sebanyak mungkin dan seluruh tubuh untuk memelihara tenaga dengan menghabiskan kurang kalori sepanjang hari dan meningkatkan berat badan dan gemuk di perut.
- Bagaimana untuk dielakkan : Adalah penting bahawa kanak-kanak membuat 6 kali sehari, pada masa tertentu kerana ini membantu mengawal berat badan dan glukosa darah.
Di samping itu, ramai kanak-kanak tidak makan sarapan pagi dan pergi ke sekolah tanpa makan, menurunkan kepekatan di sekolah kerana terdapat kekurangan gula darah, yang membawa kepada kesukaran dalam pembelajaran.
4. Bawa Biskut dan Makanan ringan ke Sekolah
Makanan ini tinggi gula dan lemak yang menjadikannya sukar untuk dicerna dan mengurangkan perhatian kanak-kanak di sekolah. Di samping itu, ia mempunyai banyak kalori dan membawa kepada rasa kenyang dengan cepat, mengurangkan keinginan untuk makan dan membuat makanan yang sihat.
- Bagaimana untuk dielakkan : Kanak-kanak harus mengambil dalam kotak makan tengah hari, roti dan keju, bersulang dengan jelly buatan sendiri, susu, yogurt dan buah-buahan untuk mempunyai semua nutrien yang diperlukan untuk menjadi fokus dan penuh perhatian di dalam kelas, dan dengan itu mempunyai prestasi sekolah yang lebih baik. Berikut adalah beberapa pilihan makanan ringan yang sihat untuk sekolah.
Berikut adalah beberapa strategi yang dapat membantu anak anda makan dengan lebih baik:
Tanda-tanda bahawa kanak-kanak tidak makan dengan baik
Sesetengah tanda yang boleh membantu mengenal pasti bahawa kanak-kanak sedang membuat diet yang buruk adalah:
- Bawa snek makan tengah hari ke sekolah di dalam kotak makan tengah hari;
- Seluar mengetatkan pinggang dalam 2 bulan;
- Sakit kepala lebih daripada 2 kali sebulan;
- Sentiasa letih dan tidak mahu bermain;
- Mempunyai kulit kering, kering, mata tenggelam atau bibir retak;
- Kurangkan berat badan;
- Tidur di sekolah dan
- Kurangkan prestasi sekolah.
Tanda-tanda ini mungkin menunjukkan bahawa kanak-kanak membuat diet yang salah untuk keperluan harian mereka, dengan penggunaan makanan berlebihan yang tinggi gula atau kekurangan vitamin, protein dan mineral, yang boleh membawa kepada perkembangan anemia, diabetes atau kolesterol tinggi, sebagai contoh . Dalam kes ini, anda perlu pergi ke doktor untuk doktor untuk memerhatikan kanak-kanak dan mengesyorkan ujian darah jika perlu.
Di samping diet yang seimbang, kanak-kanak harus mengamalkan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu aktiviti fizikal selama kira-kira 60 minit.
Tonton video berikut dan lihat petua lain yang boleh membantu anak anda menurunkan berat badan:
