Amalan aktiviti fizikal dianjurkan pada semua usia, kerana meningkatkan kecenderungan, mencegah penyakit dan meningkatkan kualiti hidup, namun, ada beberapa situasi yang mana aktiviti fizikal harus dilakukan dengan hati-hati atau, bahkan, tidak ditunjukkan.
Orang yang mempunyai masalah kardiovaskular atau yang telah menjalani prosedur pembedahan, misalnya, tidak boleh bersenam tanpa persetujuan doktor, kerana mungkin ada komplikasi semasa bersenam yang boleh menyebabkan kematian, misalnya.
Oleh itu, sebelum memulakan latihan aktiviti fizikal, perlu melakukan serangkaian ujian sehingga dapat diketahui apakah ada perubahan kardiovaskular, motorik atau artikular yang dapat mencegah atau membatasi prestasi latihan.
Oleh itu, beberapa situasi di mana amalan aktiviti fizikal tidak digalakkan atau harus dilakukan dengan berhati-hati, lebih baik dengan iringan profesional pendidikan jasmani, adalah:
1. Penyakit jantung
Orang yang mempunyai penyakit jantung, seperti penyakit yang berkaitan dengan jantung, seperti hipertensi dan kegagalan jantung, misalnya, harus melakukan aktiviti fizikal hanya dengan kebenaran ahli kardiologi dan disertai oleh profesional pendidikan jasmani.
Ini kerana usaha yang dilakukan semasa bersenam, bahkan jika tidak terlalu kuat, mungkin ada peningkatan detak jantung, yang dapat mengakibatkan serangan jantung atau stroke, misalnya.
Walaupun aktiviti fizikal disyorkan dalam kes-kes ini untuk meningkatkan kualiti hidup seseorang dan mengurangkan gejala penyakit, penting bagi pakar kardiologi untuk memberi nasihat mengenai jenis latihan, kekerapan dan intensiti terbaik yang harus dilakukan untuk mengelakkan komplikasi.
2. Kanak-kanak dan warga tua
Amalan aktiviti fizikal pada masa kanak-kanak sangat dianjurkan, kerana selain memungkinkan perkembangan kardiorespirasi yang lebih baik, ini menjadikan anak itu berinteraksi dengan anak-anak lain, terutama ketika bermain sukan berpasukan. Kontraindikasi terhadap latihan aktiviti fizikal pada masa kanak-kanak berkaitan dengan latihan yang melibatkan peningkatan berat badan atau intensiti tinggi, kerana mereka dapat mengganggu perkembangan mereka. Oleh itu, disarankan agar kanak-kanak melakukan aktiviti fizikal yang lebih aerobik, seperti tarian, bola sepak atau judo, misalnya.
Bagi orang tua, praktik aktiviti fizikal mesti dipantau dengan teliti oleh seorang profesional yang terlatih, kerana orang tua mempunyai pergerakan yang terbatas, yang membuat latihan tertentu menjadi kontraindikasi. Lihat apakah latihan terbaik pada usia tua.
3. Pra-eklampsia
Preeklampsia adalah komplikasi pada kehamilan yang dicirikan oleh perubahan peredaran darah, penurunan keupayaan pembekuan darah dan tekanan darah tinggi. Apabila keadaan ini tidak dirawat dan dikawal, mungkin ada kelahiran pramatang dan sekuel untuk bayi, misalnya.
Atas sebab ini, wanita hamil yang telah didiagnosis dengan pre-eklampsia boleh melakukan aktiviti fizikal selagi mereka dibebaskan oleh pakar obstetrik dan ditemani oleh profesional pendidikan jasmani untuk mengelakkan munculnya komplikasi semasa kehamilan. Ketahui cara mengenali gejala pra-eklampsia.
4. Selepas maraton
Setelah berlari maraton atau pertandingan yang sengit, penting untuk berehat untuk mengisi tenaga dan jisim otot yang hilang semasa latihan, jika tidak, akan ada lebih banyak kemungkinan kecederaan berlaku. Oleh itu, disarankan untuk berehat 3 hingga 4 hari setelah menjalankan maraton, misalnya, agar aktiviti fizikal dapat disambung semula.
5. Selsema dan sejuk
Walaupun senaman mendorong peningkatan imuniti, praktik aktiviti fizikal yang kuat ketika anda menghidap selesema, misalnya, tidak ditunjukkan. Ini kerana latihan senaman yang kuat dapat memburukkan lagi gejala dan melambatkan peningkatan.
Oleh itu, apabila anda menghidap selesema atau selesema, perkara terbaik yang harus dilakukan ialah berehat dan kembali ke aktiviti secara progresif apabila gejala tidak lagi muncul.
6. Selepas pembedahan
Prestasi aktiviti fizikal selepas pembedahan hanya boleh berlaku setelah izin doktor dan, lebih baik, di bawah pengawasan profesional terlatih. Ini kerana selepas prosedur pembedahan, tubuh menjalani proses penyesuaian, yang dapat membuat orang merasa tidak enak semasa melakukan aktiviti fizikal.
Oleh itu, selepas pembedahan, disarankan untuk menunggu sehingga pemulihan sepenuhnya sehingga latihan dengan intensiti progresif dapat dilakukan.
Adakah maklumat ini membantu?
Ya tidak
Pendapat anda penting! Tulis di sini bagaimana kita dapat memperbaiki teks kita:
Ada sebarang pertanyaan? Klik di sini untuk dijawab.
E-mel di mana anda ingin menerima balasan:
Periksa e-mel pengesahan yang kami hantarkan kepada anda.
Nama awak:
Sebab lawatan:
--- Pilih alasan anda --- Penyakit Hidup lebih baikBantu orang lainMendapat pengetahuan
Adakah anda seorang profesional kesihatan?
TidakPakar PerubatanFarmaseutikal JururawatPakar PemakananBioperubatanFisioterapisPakar Perubatan Lain-lain
