Mengetahui apa yang perlu makan diabetis adalah penting untuk mengekalkan kadar gula darah tetap, mengelakkan hypoglycemia dan hiperglikemia.
Oleh itu, dalam kencing manis adalah disyorkan untuk makan makanan serat tinggi pada semua makanan, kerana makanan ini membantu mengawal kepekatan gula darah dan mengelakkan makanan yang kaya dengan lemak dan gula kerana mereka meningkatkan kadar gula darah dan Oleh itu, semakin memburuknya diabetes. Sebelum senaman, ia juga penting untuk makan supaya gula tidak terlalu rendah. Inilah yang harus dimakan kencing manis sebelum bersenam.
Jadual berikut membimbing pesakit diabetes tentang makanan yang harus dimakan dan dielakkan:
| Makan | Jangan makan | Untuk mengelakkan |
| Sayuran | Fritters, seperti rissole, paha, pai, stok roti, telur goreng, kentang goreng | Makanan ringan seperti makanan pastri, nasi putih dan kentang |
| Buah, seperti epal, pir, oren, anggur, tembikai, tembikai; sentiasa dalam shell | Buah-buahan seperti tarikh, ara, kelapa | Buah kalengan, seperti rajah dan pic dalam sirap, jem |
| Biji-bijian utuh seperti muesli tanpa gula, flaxseed, chia, | Sayuran lemak, gula-gula secara umum, popcorn manis | Popcorn asin |
| Lean daging seperti ayam, ikan, arnab, makanan laut | Sosej dan sosej, seperti bacon, sosej, salami, mortadella, ham, lemak babi | Babi |
| Karbohidrat kompleks seperti roti utuh, kek atau biskut | Karbohidrat mudah seperti kek, roti Perancis jenis roti putih, biskut manis, biskuit yang disumbat | gula-gula dan jeli |
| Sweetener Stevia | Gula, madu, gula perang, molase, jus tebu | Pemanis dengan aspartam, seperti Zero kapur, sebagai contoh |
| Keju putih, keju cottage | Krim susu, mentega, keju kuning | Kotej keju, keju krim, seperti Philadelphia |
| Air, jus buah semulajadi | Minuman beralkohol, jus yang diproses dan minuman ringan | Jus dan soda diet |
| Susu dan yogurt rendah lemak | Susu dan yogurt keseluruhan | Yogurt Yunani |
Adalah sangat penting bahawa pesakit kencing manis juga tahu bahawa bukan kerana makanan tertentu dibebaskan untuk kegunaan yang boleh membesar-besarkan dosnya. Secara idealnya, sentiasa makan sebahagian kecil makanan dan makan pada masa yang sama, mengelakkan terlalu banyak masa tanpa makan apa-apa.
Buah-buahan yang dibenarkan diabetis tidak boleh dimakan secara berasingan, tetapi harus diiringi dengan makanan lain dan sebaik-baiknya pada akhir hidangan utama, seperti makan tengah hari atau makan malam, selalu dalam porsi kecil sepadan dengan sekitar 100 g buah.
Lihat juga: 9 tips untuk menjaga kanak-kanak dengan diabetes.
Bolehkah anda makan manis dalam diabetes?
Anda tidak boleh makan gula-gula dalam diabetes kerana ia mengandungi sejumlah besar gula, yang menyebabkan kadar glukosa meningkat dan kencing manis menjadi tidak terkawal, meningkatkan risiko parut, masalah buta dan jantung, sebagai contoh. Bagaimanapun, satu kali atau yang lain boleh makan makanan manis.
Berikut adalah senarai lengkap makanan kaya gula yang harus anda hindari.
Apa yang Perlu Kurangkan Diabetes
Untuk menurunkan diabetes, disyorkan untuk makan makanan serat tinggi pada setiap hidangan dan makan setiap 3 jam. Juga, adalah penting untuk memeriksa glukosa darah anda setiap hari dan mengambil ubat seperti yang diarahkan oleh doktor anda.
Tonton video itu dan lihat bagaimana diet untuk diabetes sepatutnya seperti:
