Untuk menghapus selulit secara kekal, anda perlu menyesuaikan diet dan senaman anda setiap hari, mengamalkan amalan ini sebagai gaya hidup baru yang perlu diikuti selama-lamanya, supaya selulit selepas ia telah dihapuskan, jangan kembali.
Langkah pertama ialah mengenal pasti tahap selulit yang anda ada dan lokasi anda, menulis di atas kertas atau mengambil gambar untuk membandingkan evolusi hasil. Adalah normal bahawa di beberapa tempat wanita mempunyai ijazah, dan mempunyai ijazah lain di kawasan lain di dalam badan dan butiran ini juga harus diperhatikan.
Lihat dalam gambar di bawah penampilan selulit yang lebih serupa dengan anda:
Cara Buang Derajat Selulit 1 dan 2
Gred 1 dan 2 selulit adalah lebih mudah untuk dihapuskan kerana mereka kelihatan kurang dalam jumlah dan kurang lemak yang terlibat. Untuk menghapuskan selulit ini adalah disyorkan:
- Latihan: Melakukan senaman aerobik dan setempat, selama 1 jam, 3 kali seminggu;
- Krim: Gunakan krim selulit setiap hari selepas mandi. Beberapa contoh adalah Cellulite's Anti Cellulite Cream dan Gel Anti Pengurangan Anti-Selulit Bio-Médicin. Contoh lain dalam: Krim selulit.
- Mesotherapy: Beberapa suntikan dibuat di lapisan kulit paling cetek dengan campuran ubat yang menghilangkan tanda regangan. Begini bagaimana teknik ini dilakukan.
- Penghidrasi: Minum 2 liter air atau teh hijau untuk melawan pengekalan cecair;
-
Makan: Ikuti diet seimbang, rendah karbohidrat, garam dan lemak.
Dengan mengikuti garis panduan ini, anda dapat melihat perbezaan dalam dua minggu pertama. Walau bagaimanapun, keputusan bergantung kepada pematuhan dengan semua garis panduan dan isu genetik.
Cara Buang Derajat Cellulite 3 dan 4
Gred 3 dan 4 selulit adalah lebih sukar untuk dihapuskan kerana terdapat lebih banyak lemak dan toksin yang terlibat. Walau bagaimanapun rawatan estetik adalah sangat membantu dan boleh disyorkan. Untuk rawatan ia ditunjukkan:
- Latihan: Latihan setiap hari atau sekurang-kurangnya 5 kali seminggu;
- Krim: Sentiasa gunakan krim selulit selepas mandi;
- Diet: Mengamalkan diet hypocaloric dengan mengehadkan penggunaan makanan berlemak, gula tinggi dan menghilangkan garam. Lihat butiran lanjut dalam: Diet untuk selulit.
- Penghidratan: Minum 2 liter air atau teh hijau dengan ekor kuda untuk membersihkan badan dan menghapuskan cecair berlebihan;
- Rawatan khusus: Lakukan 2 sesi saliran limfa seminggu;
- Rawatan khusus: Membuat rawatan estetik terhadap selulit, seperti elektrolisis; manthus; lipocavitation, urut radiofrequency atau anti-selulit sekurang-kurangnya sekali seminggu. Lihat: Carboxytherapy menghilangkan selulit.
Cellulitis adalah multifactorial dan hanya apabila anda menggunakan rawatan intensif jenis ini, anda boleh menghentikannya. Tetapi untuk menjamin penyelenggaraan keputusan adalah penting bahawa kedua-dua diet dan amalan aktiviti fizikal kekal sebagai tabiat hidup yang baru.
Latihan untuk dilakukan di rumah terhadap selulit
Mereka yang tidak mempunyai masa untuk bersenam setiap hari di gim boleh memilih untuk menunggang motosikal, kasut roller, berjalan atau berjoging kerana latihan ini juga membantu melawan berat badan berlebihan, menghapuskan lemak terkumpul, menyumbang kepada penghapusan selulit. Untuk melengkapi, anda boleh melakukan latihan berikut yang terletak:
Latihan 1 - Squatting
Berdirilah, simpan kaki anda dengan sedikit dan bengkokkan lutut anda sedikit, menjaga kaki anda rata di atas lantai. Buat pergerakan seolah-olah anda akan duduk di atas kerusi dan kembali ke kedudukan permulaan perlahan-lahan, mengetatkan otot-otot punggung anda. Lakukan latihan ini selama 1 minit, berehat selama 30 saat, dan ulangi latihan untuk minit yang lain.
Latihan 2 - Peningkatan pelvik
Berbaring di perut anda, bengkokkan kaki anda dan biarkan kaki anda rata di atas lantai. Angkat pantat anda dari tanah sebanyak yang anda boleh tanpa mengangkat kaki anda dari lantai, mengetatkan otot punggung anda. Lakukan latihan ini selama 1 minit, berehat selama 30 saat, dan ulangi latihan untuk minit yang lain.
Seorang jurulatih boleh menunjukkan satu set latihan lengkap yang boleh dilakukan di gym atau di rumah, untuk memperbaiki kualiti hidup, menghilangkan lemak dan meramalkan rawatan terhadap selulit dan ahli terapi fizikal yang fizikal ferma funcional boleh menilai dan menunjukkan rawatan yang paling sesuai terhadap selulit dengan cara yang tersendiri.
