Rawatan untuk memperbaiki diastasis abdomen boleh dilakukan dengan senaman, fisioterapi atau, dalam kes terakhir, pembedahan, apabila jarak lebih besar daripada 5 cm dan latihan tidak berkesan untuk membetulkan keadaan.
Pilihan rawatan ini boleh bermula selepas kelahiran normal, atau tidak lama selepas bahagian cesarean sembuh, tetapi dalam kes pembedahan, ia hanya boleh dilakukan apabila ditunjukkan oleh doktor. Dalam sesetengah kes, wanita boleh memilih pembedahan untuk pembetulan selepas bayi itu menjadi lebih selesa untuk kedua-dua mereka.
Apakah diastase:
Diastasis abdomen adalah penghapusan otot abdomen dan tisu penghubung yang biasanya berlaku semasa kehamilan, menjadi penyebab utama perut abdominal dan sakit pinggang selepas bersalin.
Jarak ini boleh mencapai sehingga 10 cm jauhnya dan disebabkan oleh kelemahan abdominis rektus yang sangat meluas disebabkan oleh pertumbuhan perut semasa kehamilan, penurunan berat badan yang cepat, tetapi juga boleh terjadi di luar kehamilan, ketika orang itu mengangkat benda yang sangat berat dalam postur yang salah.
Sesetengah wanita mempunyai jurang yang besar sehingga mereka boleh menekan 3 atau 4 jari di perut mereka dan 'tenggelam' ini seolah-olah mereka mempunyai lubang di dalam perut, kerana tidak ada dinding otot di sana yang harus menghalang pintu masuk ini.
Bagaimana untuk mengetahui sama ada saya mempunyai diastasis perut
Anda mungkin berhati-hati kerana mengalami diastasis selepas melahirkan anak apabila anda merasakan kawasan di bawah perut anda terlalu lembut dan lembab atau perasan sekat dalam perut anda apabila anda mengambil sedikit berat badan, bengkak atau batuk, sebagai contoh.
Untuk memastikan ia adalah diastasis abdomen anda harus:
- Berbaring di perut anda dan tekan indeks dan jari tengah kira-kira 2 cm di atas dan di bawah pusar dan kemudian
- Kontrakkan perut seolah-olah melakukan senaman perut.
Perkara biasa ialah apabila kontrak perut, jari melompat sedikit ke atas, tetapi sekiranya diastasis jari tidak bergerak, mungkin juga meletakkan 3 atau 4 jari bersebelahan tanpa mereka bergerak dengan penguncupan abdomen.
Sesetengah keadaan yang memihak kepada perkembangan diastasis perut mempunyai lebih daripada satu kehamilan, kehamilan kembar, bayi dengan lebih daripada 4kg pada kelahiran dan umur lebih dari 35 tahun. Apabila ia tidak berkaitan dengan kehamilan berlaku kerana kelemahan abs.
Cara Mengakhiri Dietasis Postpartum
Pilihan rawatan untuk mengubati diastasis perut dan mendapatkan perut keras sekali lagi ialah:
1. Latihan Pilates Klinikal
Latihan ini sangat membantu dalam rawatan tetapi mesti dilakukan dengan pengawasan ahli fisioterapi atau pelatih peribadi kerana kurang dilaksanakan dapat menyebabkan peningkatan tekanan intra perut, dan meningkatkan pemisahan tantangan, memperburuk diastasis atau membawa hernia.
Sesetengah latihan disyorkan untuk membetulkan diastasis yang saya tunjukkan dalam video ini:
Latihan ini lebih baik ditunjukkan kerana mereka mengikat perut abdomen dan gentian bawah abdomen abdominis, menguatkan mereka, tanpa tekanan yang berlebihan pada abdominis rektum.
2. fisioterapi
Peralatan terapi fizikal seperti FES boleh digunakan yang menggalakkan penguncupan otot. Peranti ini boleh dilakukan selama 15 hingga 20 minit dan sangat berkesan dalam mengukuhkan abdominis rektum.
3. Pembedahan
Pembedahan adalah cara terakhir untuk membetulkan diastasis, tetapi ia sangat mudah dan terdiri daripada menjahit otot. Walaupun pembedahan boleh dilakukan hanya untuk tujuan ini, doktor juga mungkin mencadangkan liposuction atau abdominoplasty untuk menghilangkan lemak berlebihan, menjahit otot untuk menyelesaikannya.
Apa yang perlu dilakukan untuk membuat perut keras
Semasa rawatan untuk memperbaiki diastasis abdomen juga disyorkan:
- Mengekalkan kedudukan yang baik dan duduk;
- Mengekalkan penguncupan otot perut melintang sepanjang hari. Apa yang anda perlu lakukan ialah cuba membawa butang perut anda lebih dekat ke belakang anda, mengecutkan perut anda terutama semasa anda duduk, tetapi anda perlu mengekalkan penguncupan sepanjang hari;
- Elakkan sebanyak mungkin untuk membongkok badan ke hadapan, seolah-olah melakukan perut tradisional kerana ia memburukkan lagi diastasis;
- Setiap kali anda perlu turun untuk mendapatkan sesuatu dari lantai, bengkok kaki anda, jongkok badan anda dan jangan bersandar ke hadapan;
- Hanya tukar lampin bayi pada permukaan yang tinggi seperti perubahan lampin, atau jika anda perlu menukar ke dalam katil, turun ke atas lutut supaya tidak bersandar ke hadapan;
- Gunakan pendakap postpartum untuk sebahagian besar hari dan juga tidur, tetapi jangan lupa untuk menjaga perut anda bergulung ke dalam untuk menguatkan perut melintang pada siang hari.
Di samping itu, adalah penting untuk tidak melakukan latihan perut tradisional, atau perut serong untuk tidak memperburuk diastasis.
Masa rawatan
Waktu rawatan mungkin berbeza-beza mengikut saiz diastasis, kerana semakin besar kekejangan, semakin sukar untuk mempromosikan kesatuan serat hanya dengan latihan atau fisioterapi. Walau bagaimanapun, diastase kurang daripada 5 cm, jika rawatan dilakukan setiap hari, dalam masa 2 hingga 3 bulan, akan dapat melihat pengurangan diastasis.
Komplikasi diastasis
Komplikasi utama diastasis perut adalah permulaan sakit belakang di bahagian bawah punggung. Kesakitan ini berlaku kerana otot perut bertindak sebagai band semulajadi yang melindungi tulang belakang semasa berjalan, duduk dan bersenam. Apabila otot ini lemah, tulang belakang menjadi terlalu banyak dan terdapat risiko yang lebih besar untuk mengembangkan cakera herniasi, contohnya. Oleh itu, adalah penting untuk melakukan rawatan, mempromosikan kesatuan dan menguatkan gentian abdomen.
