Urut adalah cara yang sangat baik untuk melegakan kekejangan haid kerana ia membantu mengurangkan ciri-ciri kekejangan perut pada tempoh itu. Urut boleh dilakukan oleh wanita dan berlangsung beberapa minit, dan boleh dilakukan beberapa kali pada siang hari, semasa selang antara kelas atau semasa kerja, misalnya.
Walaupun ideal adalah dengan menggunakan minyak yang dipanaskan, urut juga boleh dilakukan dengan menggunakan beberapa jenis pelembap, walau bagaimanapun, untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, anda harus menggosok krim sedikit di tangan untuk memanaskan sedikit.
Selain urut ini, lihat beberapa ubat rumah yang boleh anda ambil untuk melegakan jenis kolik ini.
Langkah demi langkah untuk melakukan urutan
Untuk memulakan urutan, buka pakaian, meninggalkan kulit perut terdedah dan sapu sedikit minyak atau krim di telapak tangan, sehingga ia menjadi panas.
Sebaiknya urutan ini perlu dilakukan dengan berbaring, tetapi jika tidak mungkin, seseorang boleh melakukan urutan dengan berbaring dengan selesa di atas kerusi. Kemudian anda harus:
1. Sembur minyak pada kulit
Anda harus menggosok minyak atau krim ringan di kawasan perut, berhati-hati agar tidak memaksa terlalu banyak daya, mengelakkan untuk membawa kepada semakin teruk kesakitan.
2. Buat pergerakan pekeliling kecil
Urut harus bermula dengan pergerakan bulat kecil, untuk mengaktifkan peredaran di perut. Seperti yang anda boleh, secara beransur-ansur menaikkan tekanan sehingga anda menjumpai saat ketika tekanan sedikit tetapi tidak menimbulkan ketidakselesaan.
3. Lakukan gerakan di sekeliling pusar
Selepas sedikit menghangatkan tisu-tisu pada perut, seseorang perlu membuat pergerakan pekeliling di sekeliling pusar seperti ditunjukkan dalam gambar:
4. Gerakkan dari atas ke bawah
Setelah melakukan langkah sebelumnya selama 1 hingga 2 minit, seseorang harus bergerak dari bahagian atas butang perut ke bawah, menolak perlahan-lahan, selama 1 hingga 2 minit:
Refleksologi untuk melegakan kekejangan haid
Cara lain untuk melegakan kekejangan haid ialah dengan menggunakan refleksologi, yang merupakan jenis urut di kaki tertentu. Untuk ini, sudah cukup untuk membuat pergerakan pekeliling kecil dengan ibu jari di mata kaki berikut:
Untuk melegakan kekejangan haid, penting untuk makan buah-buahan segar dan sayur-sayuran dan mengelakkan makanan kafein seperti kopi dan coklat sehingga kekejangan haid dikendalikan.
Mengambil tablet Buscopan juga membantu melawan kolik, tetapi ini hanya perlu dilakukan dengan pengetahuan perubatan, kerana apabila wanita mengalami kolik yang teruk, pakar ginekologi harus memerhatikan, kerana dalam sesetengah kes, wanita mungkin mempunyai endometriosis. Ketahui lebih lanjut tentang bagaimana mengenal pasti endometriosis.
