BAGAIMANA UNTUK MENJADUALKAN TIDUR MALAM YANG BAIK - GANGGUAN TIDUR

Cara Merancang Tidur Malam yang Baik



Pilihan Editor
Semua Mengenai Peperiksaan Urat 24 Jam
Semua Mengenai Peperiksaan Urat 24 Jam
Untuk mempersembahkan tidur malam yang baik seseorang harus menghitung berapa kitaran 90-minit yang terpaksa tidur untuk bangun pada saat kitaran terakhir berakhir dan dengan itu bangun tanpa tidur, tenaga dan mood yang baik. Selalunya, orang dewasa memerlukan kitaran tidur 4 hingga 6 90 minit untuk mendapatkan semula tenaga, yang sepadan dengan tidur antara 6 hingga 9 jam setiap malam