Makan selepas makan harus mengandungi purata 400 kalori lebih daripada seorang wanita yang biasa makan dalam kehidupan seharian untuk memastikan pengeluaran susu yang baik.
Semasa fasa ini anda perlu berhati-hati tentang apa yang anda makan, kerana nutrien juga akan mencapai bayi melalui susu ibu. Contohnya ialah penampilan kram dalam penyusuan susu ibu kerana makanan ibu.
Makan untuk mengelakkan kolik pada bayi
Makan untuk mengelakkan kekejangan dalam bayi tidak ditetapkan kerana tidak semua bayi adalah sama, dan apa yang boleh menyebabkan kolik dalam satu bayi tidak boleh menyebabkan yang lain. Ramai bayi mempunyai kolik tanpa mengira sama ada ibu makan atau tidak mempunyai kolik walaupun ibu makan feijoada, contohnya.
Sesetengah makanan atau teh boleh dielakkan pada peringkat ini untuk mengurangkan kolik pada bayi, tetapi ia selalu menjadi masalah mencuba makanan satu persatu, memperkenalkan dan tidak termasuk, untuk melihat bagaimana bayi bertindak balas. Lihat teh yang anda tidak boleh mengambil dalam menyusu untuk mengelakkan kekejangan pada bayi.
Beberapa makanan pertama yang diambil dari diet ibu untuk mengambil ujian mungkin:
- Kacang dan biji minyak lain
- Bawang
- Kubis
- Coklat
- Susu lembu
Secara umum, apa yang menyebabkan gas dalam ibu boleh menyebabkan kekejangan pada bayi.
Makanan untuk pulih dari cesaria
Pemberian selepas bersalin selepas menjalani pembedahan caesar seharusnya sangat kaya dengan sumber kalsium dan zat makanan, selain kolagen untuk penyembuhan yang baik.
Penghidratan adalah satu lagi perkara penting yang tidak boleh diabaikan dan jadi disyorkan untuk mengambil air, jus dan teh. Lihat Teh yang dibenarkan menurunkan berat badan dalam tempoh selepas bersalin.
Buah-buahan, sayur-sayuran, sayur-sayuran, bijirin dan banyak air tidak dapat dikurangkan dalam makanan selepas bersalin, kerana cara ini, susu akan mempunyai kualiti yang lebih baik dan bayi tidak akan kehilangan nutrien apa-apa. Adalah disyorkan bahawa, seperti bayi yang perlu makan setiap 3 jam, ibu juga memberi makan seperti ini semasa dia menyusu.
Agar bayi itu dapat dipelihara dengan baik, ibu menyusu harus makan sedikit dari segala-galanya, memakannya sebanyak mungkin.
Makanan untuk memerangi keguguran rambut selepas bersalin
Kehilangan rambut adalah perkara biasa dan biasanya bermula pada 3 bulan bayi dan jadi wanita harus melabur dalam makanan yang kaya dengan zat besi, protein, vitamin A dan zink dan harus selalu mengambil makanan seperti wortel, parsnips, susu, telur, yoghurt dan daging supaya rambut menjadi lebih kuat dan tidak jatuh dan menyokong pertumbuhan rambut. Tonton video berikut dan lihat bagaimana untuk menyediakan vitamin buah yang lazat:
Semak strategi lain untuk memerangi keguguran rambut selepas berpasukan dengan mengklik di sini.
Lihat juga: Bagaimana haid selepas kehamilan?
