Tarian adalah sejenis sukan yang boleh diamalkan dengan cara yang berbeza dan dalam gaya yang berbeza, terdapat modaliti yang berbeza untuk hampir semua orang mengikut keutamaan mereka.
Sukan ini, selain menjadi bentuk ekspresi kreatif, masih banyak memberi manfaat kepada tubuh dan minda, sebagai pilihan yang bagus untuk mereka yang tidak suka, atau tidak boleh, mengamalkan latihan impak yang tinggi seperti sepak bola, tenis atau lari, misalnya .
Di samping itu, tiada had umur untuk menari dan oleh itu ia adalah satu aktiviti yang boleh dimulakan pada masa kanak-kanak atau dewasa dan dikekalkan sehingga usia tua, terus mendapat beberapa faedah.
1. Membantu menurunkan berat badan
Tarian ini adalah sejenis aktiviti aerobik yang membolehkan membakar sehingga 600 kalori sejam, mengikut kelajuan dan intensiti modaliti yang diamalkan. Maka siapa pun hip hop atau zumba membakar lebih banyak kalori daripada balet atau menari perut:
| Jenis tarian | Kalori dibelanjakan dalam 1 jam |
| Hip hop | 350 hingga 600 kalori |
| Tarian tarian | 200 hingga 400 kalori |
| Balet | 350 hingga 450 kalori |
| Tarian Belly | 250 hingga 350 kalori |
| Zum | 300 hingga 600 kalori |
| Jazz | 200 hingga 300 kalori |
Di samping itu, kerana ia adalah aktiviti yang menyeronokkan, menari membuat proses penurunan berat badan kurang membosankan, membantu orang mengekalkan rancangan senaman biasa sepanjang minggu.
2. Merangsangkan ingatan
Menari adalah sejenis aktiviti yang memerlukan kapasiti memori yang baik, bukan sahaja untuk menghias skema, tetapi juga untuk mengingati bagaimana setiap langkah dilakukan dengan sempurna. Oleh itu, ini adalah pilihan yang baik bagi mereka yang perlu merangsang ingatan mereka, kerana sepanjang masa ia menjadi lebih mudah untuk menghafal langkah dan skim baru.
Kerana ia melibatkan banyak aktiviti otak, tarian juga membantu mencegah kemerosotan sel-sel saraf di otak, yang boleh meningkatkan penuaan dan mencegah timbulnya demensia atau penyakit seperti Alzheimer.
3. Meningkatkan sikap dan fleksibiliti
Poster yang lemah, yang biasanya timbul di tempat kerja dengan duduk terlalu lama di komputer, boleh bertanggungjawab terhadap pelbagai jenis sakit belakang, kerana ia menyebabkan perubahan kecil pada tulang belakang. Dalam kes ini, tarian boleh menjadi sangat bermanfaat, kerana menari memerlukan postur yang baik dengan tulang belakang yang lurus, yang bertentangan dengan perubahan yang timbul di tempat kerja.
Sejak gaya tarian yang mempunyai langkah menendang tinggi atau angka yang sangat rumit, seperti dalam tarian ballroom, tarian masih boleh meningkatkan fleksibiliti kerana ia membantu untuk meregangkan otot dan menjadikannya lebih santai.
4. Mengurangkan tekanan
Kerana itu menyeronokkan tetapi pada masa yang sama aktiviti yang kompleks, tarian membolehkan anda melupakan pelbagai jenis masalah dan fokus hanya pada apa yang anda lakukan. Oleh itu, lebih mudah untuk melepaskan tekanan yang terkumpul pada siang hari di tempat kerja atau di rumah, contohnya.
5. Elakkan kemurungan
Kebanyakan mod tarian melibatkan kelas di mana banyak orang hadir, yang meningkatkan interaksi sosial dan mengelakkan pengasingan yang sering bertanggungjawab untuk membawa kepada kemurungan.
Di samping itu, tarian juga sangat menyeronokkan dan berfungsi dengan tubuh dan minda, yang menyebabkan tubuh menghasilkan lebih banyak endorfin, yang bertindak sebagai antidepresan semulajadi, melawan gejala kemurungan yang mungkin.
6. Meningkatkan keseimbangan
Dalam hampir semua jenis tarian terdapat langkah-langkah yang memerlukan banyak keseimbangan, seperti menghidupkan satu kaki, berdiri di atas ujung jari atau memegang kedudukan yang sama untuk beberapa waktu. Langkah-langkah seperti ini membantu membangunkan dan menguatkan sekumpulan otot yang menyokong peningkatan keseimbangan semasa hari ke hari.
Oleh itu, terdapat risiko yang lebih rendah untuk menurunkan aktiviti harian atau mengurangkan kecederaan mengangkat berat badan.
