Penyelesaian yang mudah untuk kekejangan ialah minum jus lemon atau air kelapa, kerana mereka mempunyai mineral, seperti magnesium dan kalium, yang membantu mencegah kekejangan.
Kekejangan timbul kerana kekurangan mineral, seperti kalium, magnesium, kalsium dan natrium, tetapi juga disebabkan oleh dehidrasi, itulah sebabnya ia biasa terjadi pada wanita hamil atau atlet yang tidak minum air secukupnya. Atas sebab ini, juga penting untuk minum 1.5 hingga 2 liter air sehari untuk memastikan penghidratan dan dengan itu mencegah kekejangan.
jus oren
Jus oren kaya dengan magnesium, yang membantu mengawal pengecutan otot dan kalium yang berfungsi untuk merehatkan otot, membantu merawat dan mencegah kekejangan.
Bahan-bahan
- 3 biji oren
Mod penyediaan
Keluarkan semua jus dari oren dengan bantuan jus dan minum kira-kira 3 gelas jus sehari.
Ketahui makanan lain yang boleh dimakan untuk melawan kekejangan:
Air kelapa
Minum 200 ml air kelapa sehari membantu merawat dan mencegah munculnya kekejangan, kerana air kelapa mempunyai kalium, yang membantu otot anda untuk berehat.
Sebagai tambahan kepada rawatan di rumah ini, penting untuk menghindari kopi dan minuman berkafein, seperti beberapa minuman ringan, kerana kafein memudahkan penghapusan cecair dan boleh menyebabkan ketidakseimbangan mineral, yang memudahkan penampilan kekejangan.
Makan pisang
Penyelesaian buatan sendiri yang hebat untuk mengatasi kekejangan ialah makan 1 pisang sehari, untuk sarapan atau sebelum bersenam. Pisang kaya dengan kalium, menjadi cara semula jadi yang baik untuk melawan kekejangan malam di kaki, di betis atau di kawasan badan yang lain.
Bahan-bahan
- 1 biji pisang
- separuh betik
- 1 gelas susu skim
Mod penyediaan
Pukul semua dalam pengisar dan kemudian minum. Pilihan lain yang baik ialah makan pisang tumbuk dengan 1 sudu madu dan 1 sudu granola, gandum atau bijirin penuh.
Makanan lain yang kaya dengan kalium dan magnesium adalah tiram, bayam dan buah berangan, yang juga harus ditingkatkan penggunaannya, terutama semasa kehamilan, iaitu ketika kekejangan menjadi lebih biasa, tetapi doktor juga harus menetapkan pengambilan makanan tambahan.
Adakah maklumat ini membantu?
Ya tidak
Pendapat anda penting! Tulis di sini bagaimana kita dapat memperbaiki teks kita:
Ada sebarang pertanyaan? Klik di sini untuk dijawab.
E-mel di mana anda ingin menerima balasan:
Periksa e-mel pengesahan yang kami hantarkan kepada anda.
Nama awak:
Sebab lawatan:
--- Pilih alasan anda --- Penyakit Hidup lebih baikBantu orang lainMendapat pengetahuan
Adakah anda seorang profesional kesihatan?
TidakPakar PerubatanFarmaseutikal JururawatPakar PemakananBioperubatanFisioterapisPakar Perubatan Lain-lain
.jpg)