Mandian santai adalah pilihan yang sempurna untuk pulih dari hari yang melelahkan dan melepaskan tekanan terkumpul, menyediakan tenaga yang diperlukan untuk menghadapi cabaran sehari-hari yang baru.
Dalam kebanyakan kes, mandian panas cukup untuk melegakan otot anda dan menghilangkan ketegangan. Walau bagaimanapun, apabila bantuan tambahan diperlukan, garam mandi adalah tambahan hebat kerana mereka melepaskan rasa yang menggalakkan perasaan kesejahteraan, berfungsi sebagai teknik aromaterapi.
Fahami bagaimana menggunakan aromaterapi untuk melegakan kebimbangan.
1. Mandi geranium, lavender dan oren
Mandi aromatik untuk bersantai disediakan dengan garam kasar dan minyak pati yang akan mempromosikan kelonggaran psikologi dan juga otot melalui penyedutan uap dan penyerapan prinsip-prinsip aktif oleh kulit. Untuk mandi di tempat mandi garam dan herba seperti chamomile atau lavender pada lampin untuk mengikat di bilik mandi tetapi jika anda mandi untuk menyediakan mandian santai ini ikuti garis panduan:
Bahan-bahan
- 1 tabs penuh dengan air suam
- 1 gelas garam kasar
- 2 titis minyak pati geranium
- 4 titis minyak penting lavender
- 2 titis minyak pati oren-sorrel
Cara penyediaan
Masukkan semua bahan di dalam tab mandi dan kacau dengan baik. Rendam dalam mandi selama sekurang-kurangnya 10 minit.
Minyak pati tidak larut sepenuhnya dalam air, jadi untuk mencairkan lebih baik, mereka boleh dicampur dengan susu badan bayi dan kemudian dimasukkan ke dalam air.
2. Mandi Marjoram, garam Epsom dan lavender
Mandi santai yang dibuat dengan garam Epsom dan minyak pati adalah cara yang baik untuk mengurangkan tekanan dan tekanan kehidupan seharian. Komponen mandi ini memberikan banyak faedah kepada kesihatan fizikal dan mental, serta melegakan otot tegang dan tegar, mengurangkan kesakitan dan meredakan sistem saraf, meningkatkan kualiti hidup.
Bahan-bahan
- 125 g garam Epsom
- 125 g natrium bikarbonat
- 5 titis minyak pati marjoram
- 5 titis minyak minyak lavender
Cara penyediaan
Tambah semua ramuan dalam mangkuk dan kemudian masukkannya ke bilik mandi sebelum anda memulakan mandi. Larutkan garam mandi di dalam tab dan rendam selama 20 hingga 30 minit.
Untuk meningkatkan pengalaman bersantai, matikan cahaya, letakkan muzik instrumental yang tenang dan menyalakan beberapa lilin, supaya persekitaran menjadi lebih selesa.
3. Mandi bergamot dan lavender
Mandi santai yang dibuat dengan lavender dan minyak pati bergamot adalah cara yang baik untuk melonggarkan badan dan minda anda. Lavender adalah tumbuhan perubatan yang mempunyai sifat yang menenangkan dan apabila digabungkan dengan bergamot membantu mengurangkan kebimbangan dan tekanan, memberikan kualiti hidup yang lebih baik bagi mereka yang memanfaatkan mandi santai ini sekurang-kurangnya sekali seminggu.
Bahan-bahan
- 10 titis minyak penting lavender
- 10 titis minyak pati bergamot
Cara penyediaan
Untuk menyediakan mandian santai ini, letakkan air suam untuk diletakkan di dalam tab dan tambah titisan herba. Individu perlu kekal di dalam bilik selama lebih kurang 20 minit.
Faedah mandi santai untuk kesihatan
Walaupun ia adalah cara terbaik untuk mempromosikan kesihatan mental kerana ia menghilangkan tekanan dan membantu anda berehat, mandi jenis ini juga mempunyai banyak manfaat seperti:
- Ia meningkatkan peredaran darah : air suam membantu saluran darah berehat, memudahkan saluran darah dan mengurangkan usaha jantung;
- Menggalakkan kesihatan otot : mandi santai membantu melegakan kesakitan yang disebabkan oleh kecederaan pada otot atau sendi, mengelakkan ketegangan otot yang tidak perlu;
- Mengurangkan tekanan darah : dengan meningkatkan peredaran darah, mandi jenis ini mengurangkan tekanan pada saluran darah;
- Mencegah sakit kepala : Melegakan otot-otot leher dan pelebaran saluran darah pada pangkal kepala, meningkatkan peredaran darah, mengelakkan permulaan sakit kepala;
Di samping itu, dengan mempromosikan sensasi yang sungguh-sungguh untuk bersantai, mandi ini membantu merawat masalah tidur, kerana ia menyiapkan badan untuk tidur dengan otot santai, membersihkan minda dan meningkatkan suhu badan sedikit.
