Untuk mengelakkan kenaikan berat badan dengan berhenti merokok, satu-satunya yang dibolehkan adalah gula getah tanpa gula untuk menjaga mulut anda sibuk dan mengurangkan keperluan untuk mengangkat rokok. Satu lagi strategi yang baik adalah untuk memberus gigi anda beberapa kali sehari untuk memastikan nafas anda tulen dan untuk mengurangkan keinginan anda untuk merokok.
Ia juga disyorkan untuk terus memakan makanan yang paling anda sukai, tetapi dalam jumlah yang kecil, selain melakukan aktiviti fizikal secara tetap, untuk memastikan pembakaran kalori berlebihan.
Sesiapa yang berhenti merokok kerap akhirnya menjadi gemuk kerana ia menggantikan rokok dengan gula-gula dan makanan ringan lain yang memudahkan kenaikan berat badan, terutamanya semasa beberapa bulan pertama selepas keputusan itu. Selain itu, aroma makanan menjadi lebih kuat dan lebih menyenangkan, yang meningkatkan selera makan dan akhirnya membuat orang makan lebih banyak.
Tonton video kami untuk mengetahui bagaimana cara meletakkan petua ini:
Tips untuk tidak mendapat lemak apabila berhenti merokok
Beberapa petua yang sangat penting bagi mereka yang ingin berhenti merokok ialah:
- Elakkan makan terlalu banyak makanan manis, kerana selain menambah berat badan, mereka meningkatkan keinginan untuk merokok;
- Makan setiap 3 jam, memberi keutamaan kepada makanan ringan seperti 20 gram kacang dan segelas jus buah semulajadi;
- Beri keutamaan kepada jus jeruk, kerana mereka mengurangkan keinginan untuk merokok dan mengurangkan kelaparan;
- Buat buah-buahan atau sayur-sayuran untuk memegang antara jari-jari dan jepit sepanjang hari;
- Tidur sekurang-kurangnya 8 jam setiap malam kerana ia meningkatkan keselesaan dan mengurangkan keinginan untuk makan atau merokok
Satu lagi tip yang sangat baik untuk tidak mendapat lemak apabila anda berhenti merokok adalah mempunyai satu sikat gigi di rumah dan yang lain di tempat kerja, dan sebagai langkah berjaga-jaga, yang lain sentiasa ada di dalam beg itu, kerana cara ini anda boleh memberus gigi beberapa kali sehari, yang menjadikan nafas segar dan tidak menggalakkan makan dan juga merokok.
