Nutrisi yang tidak baik dalam anak yang sedang membangun dan remaja boleh membawa kepada penyakit yang menghalang perkembangan fizikal dan mental mereka, serta membawa masalah yang lebih serius kepada kehidupan dewasa.
Kerana ia masih berkembang, organisma kanak-kanak dan remaja lebih rentan untuk berubah, dan pemakanan adalah cara utama untuk meningkatkan pertumbuhan dan pembelajaran yang sihat. Oleh itu, berikut adalah penyakit utama yang boleh menyebabkan penyusuan salah dan apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkan:
1. Obesiti
Obesiti adalah masalah utama yang membawa kepada penyakit lain seperti diabetes, tekanan darah tinggi dan masalah kardiovaskular. Di samping itu, berat badan berlebihan, bersama-sama dengan rokok, adalah salah satu punca utama risiko kanser meningkat.
Untuk menghalang obesiti pada masa kanak-kanak dan remaja, keutamaan harus diberikan kepada diet yang lebih asli dan dengan produk siap yang kurang maju seperti biskut, makanan ringan asin, ais krim, sosej dan sosej, sebagai contoh. Menggalakkan kanak-kanak untuk membawa makanan ringan buatan sendiri ke sekolah adalah cara terbaik untuk mencipta tabiat yang sihat dan mengelakkan lebihan pasta, gula, dan makanan goreng yang dijual di sekolah.
2. Anemia
Anemia bayi adalah biasa dan biasanya berlaku kerana kekurangan zat besi dalam makanan, yang terutama terdapat dalam makanan seperti daging, hati, makanan keseluruhan, kacang dan sayuran hijau gelap seperti pasli, bayam dan arugula.
Untuk meningkatkan pengambilan besi dalam diet, anda harus menggalakkan pengambilan daging steak daging lembu sekali seminggu, dan makan buah limau setiap hari selepas makan tengah hari, seperti jeruk, nanas atau mandarin, kerana mereka kaya dengan vitamin C dan meningkatkan penyerapan zat besi dalam usus. Lihat gejala utama dan bagaimana rawatan untuk anemia dilakukan.
3. Diabetes
Diabetes adalah penyakit yang semakin meningkat di kalangan kanak-kanak dan remaja akibat kegemukan dan kekurangan aktiviti fizikal. Selain daripada peningkatan penggunaan gula, ia juga dikaitkan dengan penggunaan makanan yang kaya tepung, seperti roti, kek, pasta, pizza, masin dan kek.
Untuk mengelakkan, perlu untuk mengekalkan berat badan yang mencukupi dan untuk mengelakkan penggunaan gula dan tepung putih yang berlebihan, disampaikan kepada makanan yang mempunyai banyak bahan-bahan ini, seperti biskut, pasta siap untuk kek, jus yang diproses, minuman ringan dan makanan ringan asin. Ketahui jumlah gula dalam makanan yang paling banyak dimakan.
4. Kolesterol tinggi
Kolesterol tinggi meningkatkan risiko masalah kardiovaskular seperti serangan jantung, strok, dan aterosklerosis. Masalah ini berlaku terutamanya kerana penggunaan makanan yang kaya dengan lemak hidrogenasi, seperti biskut, produk asin dan diproses, dan makanan dengan banyak gula atau tepung.
Untuk mencegah dan meningkatkan tahap kolesterol yang baik dan mengurangkan kolesterol yang tidak baik, satu sudu tambahan minyak zaitun tambahan harus ditambah semasa makan tengahari dan makan malam, dan termasuk dalam makanan seperti kacang, badam, kacang, kacang dan biji sebagai chia dan flaxseed.
5. Hipertensi
Hipertensi kanak-kanak mungkin disebabkan oleh masalah lain, seperti penyakit buah pinggang, jantung atau paru-paru, tetapi juga berkaitan dengan pengambilan garam yang berlebihan dan berlebihan, terutama apabila terdapat riwayat tekanan darah tinggi dalam keluarga.
Untuk mengelakkan diri, perlu mengekalkan berat badan yang dikawal, mengelakkan penggunaan rempah siap dalam kiub dan tambah sedikit garam dalam persediaan di rumah, memberi keutamaan kepada perisa semulajadi seperti bawang putih, bawang, lada, lada dan pasli. Di samping itu, elakkan makanan garam tinggi seperti lasagne beku, feijoadas siap pakai, bacon, sosej, sosej dan ham. Ketahui makanan mana yang lebih kaya dengan garam.
6. Insomnia dan sesak nafas
Insomnia sering berlaku kerana berat badan berlebihan menyebabkan kesukaran bernafas akibat pengumpulan lemak di rantau leher dan dada. Peningkatan lemak menekan tepung, iaitu saluran yang melaluinya udara, menjadikan pernafasan sukar dan menyebabkan berdengkur dan insomnia.
Dalam kes ini, penyelesaiannya adalah untuk menurunkan berat badan melalui makanan sihat. Lihat tip untuk membuat anak anda makan segalanya.
7. Arthritis, Arthritis dan Sakit Bersama
Arthritis sering dikaitkan dengan kelebihan berat badan dan peningkatan keradangan di dalam badan, yang disebabkan oleh pengumpulan lemak. Untuk mengelakkan, adalah perlu untuk menyiasat punca utama masalah dan mengawal berat badan, di samping memakan makanan anti-radang seperti buah-buahan, sayur-sayuran, tuna, sardin, kacang dan biji. Ketahui apa makanan anti-keradangan.
8. Makan Gangguan
Diet yang tidak baik, kawalan ibu bapa yang berlebihan dan permintaan yang tinggi terhadap keindahan kecantikan kini memberi tekanan kepada kanak-kanak dan remaja, dan boleh menjadi pencetus bagi kemunculan gangguan seperti anorexia, bulimia dan makan pesta.
Adalah perlu untuk menyedari kelakuan anak-anak muda untuk mengenal pasti gangguan makan, keengganan untuk memberi makan kepada diri sendiri atau momen paksaan. Mengajar cara makan dengan baik, tanpa memberi tumpuan kepada standard kecantikan atau diet yang ketat, adalah cara terbaik untuk mengelakkan masalah ini.
Inilah cara untuk mendapatkan anak anda makan dengan lebih baik:
