Mengambil sup detox ini pada waktu makan malam untuk menurunkan berat badan adalah cara yang baik untuk memulakan diet dan mempercepatkan penurunan berat badan kerana ia adalah rendah kalori, kaya dengan serat yang memudahkan penghadaman dan memberi anda rasa kenyang. Ia juga mempunyai khasiat antioksidan yang menyahtoksik badan dan mengurangkan pengekalan cecair.
Oleh itu, anda perlu mengambil sup detox selama 3 hari pada waktu makan malam dan teruskan pemakanan sihat pada hari-hari berikutnya, kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan keseluruhan seperti nasi, pasta, tepung dan kue wholemeal.
Berikut ialah petua untuk membuat detoks sup hebat dan memulakan diet anda di kaki kanan.
Memilih bahan-bahan
Bahan-bahan terbaik untuk membuat sup cahaya dan detoks adalah bawang putih, juga dipanggil bawang putih, tomato, lada, pasli, saderi, zucchini, bawang, kubis, wortel, chuchu dan kubis.
Bahan Larangan
Dalam makanan sup detoks seperti kentang, kacang, kacang, kacang soya, lentil, mi dan kacang ayam tidak dibenarkan. Jadi tip untuk menggantikan bahan-bahan ini dan meninggalkan sup dengan konsistensi yang lebih tebal adalah menggunakan epal.
Bagaimana untuk menyediakan
Untuk menyediakan sup, seseorang harus memilih 3 atau 4 ramuan, yang berbeza-beza menggunakan sayur-sayuran pada hari berikutnya. Semasa memasak, anda perlu meninggalkan sup pada api yang rendah untuk memastikan semua nutrien sayur-sayuran.
Di samping itu, sup boleh dimakan dengan herba aromatik seperti bawang putih, pudina dan kemangi, tetapi sup daging atau sayur dan garam tidak dibenarkan.
Bagaimana hendak menyelesaikannya
Untuk menyelesaikan sup, tambah satu sudu teh minyak zaitun dan secubit garam. Bagi mereka yang suka, ia juga boleh menambah lada untuk rasa.
Ia juga penting untuk tidak menghancurkan sup, kerana mengunyah sayur-sayuran membuat rasa kenyang bertahan lebih lama, membantu mengelakkan kelaparan dan penggunaan makanan lain.
Kini, menonton video lengkap yang mengajar anda langkah demi langkah bagaimana membuat sup lazat yang membantu anda mengurangkan berat badan.
Kuantiti yang dibenarkan
Sebagai sup detox kaya dengan serat dan detoksifikasi sayur-sayuran, tidak ada batasan untuk jumlah yang dimakan, yang dibenarkan untuk mengambil seberapa banyak hidangan yang anda inginkan.
Selain itu, semasa diet, penting untuk mengelakkan daripada memakan gula, roti putih, kek, gula-gula, biskuit dan makanan gemuk seperti susu, sosej, sosej, bacon, goreng dan beku siap sedia.
Menu 3 hari
Jadual berikut memberi contoh menu untuk membuat diet detoks 3 hari dengan sup dan jus yang sihat:
| Makan | Hari 1 | Hari 2 | Hari 3 |
| Sarapan pagi | Jus hijau dibuat dengan 2 daun kubis + 1/2 sudu besar halia parut + 1 epal + 1 sudu makan flakes quinoa + 200 ml air kelapa. Pukul dengan baik dan minum tanpa ketegangan. | Vitamin sayuran: 200 ml susu sayuran + 1 pisang + 1 keping papaya + 1 sudu flaxseed + 1 sudu madu | Jus lemon dengan halia + 1 iris roti gandum keseluruhan dengan telur goreng dalam minyak kelapa |
| Snek pagi | 1 cawan teh Hibiscus | 1 gelas jus lemon dengan halia tanpa gula | 1 cawan teh buah merah |
| Makan tengahari / Makan Malam | Sup sayur dengan labu dan quinoa | Sup kacang dan kubis | Sup sayur-sayuran, oat dan dada ayam |
| Snek petang | Suchá: 200 ml teh Hibiscus dipukul dengan pulpa 1 buah Passion | 200 ml Teh Hijau + 5 kacang mete | 3 cawan dipukul dengan 1 cawan yogurt biasa |
Adalah penting untuk diingat bahawa menu ini hanya boleh diikuti selama maksimum 3 hari, sebaiknya dengan susulan dan bimbingan pemakanan. Lihat lebih banyak resipi seperti itu, minuman yang menggabungkan manfaat teh dengan jus buah.
Latihan yang ditunjukkan
Untuk membantu dalam fasa detoks pemakanan dan untuk membasmi tubuh dengan lebih cepat, seseorang boleh memilih untuk melakukan latihan aerobik ringan, seperti berjalan kaki, berbasikal dan aerobik air.
Adalah penting untuk mengelakkan aktiviti lebih berat seperti bina badan, berenang atau crosfit kerana mereka memerlukan banyak tenaga dari badan, yang akan melalui 3 hari makan yang lebih terhad. Dengan mengambil sedikit kalori dan meningkatkan aktiviti fizikal, masalah seperti pening, penurunan tekanan, dan hipoglisemia boleh berlaku. Lihat gejala tekanan darah rendah dan hipoglikemia.
