Strategi terbaik untuk memperbaiki mood adalah untuk meningkatkan kepekatan serotonin dalam darah. Apa yang boleh anda lakukan adalah memakan makanan yang kaya dengan tryptophan seperti badam dan coklat gelap dan cuba untuk menjadi baik dengan diri sendiri.
Mengamalkan senaman sederhana melepaskan endorfin ke dalam aliran darah yang meningkatkan mood dalam beberapa minit selepas berakhirnya aktiviti. Berbasikal, berjalan atau berjoging adalah beberapa cara untuk meningkatkan mood secara semula jadi.
Adalah baik untuk mengingati bahawa anda tidak dapat mengawal segala-galanya, atau mengharapkan segala-galanya untuk selalu berfungsi, dan itulah sebabnya penting untuk dapat menangani semua situasi yang ditawarkan hidup dengan cara yang matang dan tegas.
Ketahui dengan tepat apa yang anda boleh makan untuk meningkatkan mood dalam video ini:
5 Tips untuk Meningkatkan Kesan
5 tips untuk memperbaiki mood ialah:
1. Tidur dengan baik, 7 hingga 8 jam setiap malam, untuk berehat dari hari ke hari, meningkatkan kemungkinan mendapatkan hari yang baik.
2. Jadualkan hari anda dengan mencuba untuk menyelesaikan semua tugas yang anda inginkan pada waktu yang dijadualkan. Rasa pencapaian boleh mengurangkan berat badan anda.
3. Makan dengan baik dengan menjadualkan makanan terlebih dahulu supaya anda tidak lapar dan anda boleh melabur dalam makanan yang betul. Makan 1 persegi coklat setengah pahit setiap hari, selain melindungi hati, memperbaiki mood dengan cepat. Makanan lain dalam: Makanan dengan serotonin yang lebih.
4. Lakukan aktiviti yang anda nikmati dengan sebaik mungkin, seperti membaca buku atau keluar berjalan-jalan. Mengambil jalan keluar mengungkap minda dan pergi ke suatu tempat di mana anda boleh berhenti kerja pada waktu makan tengah hari mungkin cukup untuk memastikan anda berada dalam mood yang baik pada sebelah petang.
5. Terus rapat dengan orang yang anda suka. Apabila sukar untuk mencari mereka secara langsung, gunakan telefon atau internet, contohnya.
Untuk mengetahui bagaimana untuk memberi makan untuk memastikan mood yang baik melihat: Diet mood yang baik.
Bagaimana untuk meningkatkan mood semasa kehamilan
Semasa kehamilan, wanita mungkin marah kerana pelbagai alasan yang mungkin termasuk perubahan hormon, ketakutan dan kebimbangan.
Apa yang boleh dilakukan untuk memperbaiki mood semasa kehamilan adalah mengikuti tips di atas, adalah untuk berkongsi keraguan dan ketakutan dengan rakan, keluarga dan doktor, mengambil kursus untuk wanita hamil dan mengamalkan aktiviti fizikal santai, seperti Pilates, sebagai contoh .
